Helse og Sykdom
Hver og en av oss har en personlig tidslinje som begynte i det øyeblikket vi ble født. Denne tidslinjen består av høyder og nedturer som er representert av de positive og negative erfaringene vi har hatt. Å sette denne tidslinjen på papir er en utmerket måte å registrere livssyklusen din, hendelser og trender. Det gjør at du kan se viktig informasjon om ditt tidligere liv, bidrar til å gjenkjenne prestasjoner som har blitt gjort, og skaper en følelse av hensikt for fremtiden. For å opprette din personlige tidslinje, gjør du følgende trinn.
Kart livssyklusen i din personlige journal. Del ditt liv i 3 segmenter ved å ta din nåværende alder og dele den i tredjedeler. For eksempel, hvis du er 30 år gammel, vil den første tredjedel være fra fødsel til alder 10; Den andre tredjedelen fra 11 til 20 år og den siste tredjedel fra 21 til 30 år (din nåværende alder).
Velg 3-5 viktige livsstilsarrangementer i hver tredje del av livet ditt . Tenk på alle viktige hendelsene som skjedde, og de store beslutningene du har gjort i hver tredje del av livet ditt. For eksempel, inkluder folkene som har påvirket deg på ulike stadier, traumatiske hendelser, sykdommer og store overganger. Skriv en detaljert liste over disse hendelsene og eventuelle signifikante positive eller negative milepæler.
Start først med den tidligste livsstilshendelsen du husker og gå videre til nåtiden. Hvis større hendelser ikke kommer lett til tankene; begynn med det du husker; Gå deretter tilbake og fyll ut detaljene. For hver livsstilshendelse må du registrere datoen, og oppsummere den med noen få ord. Ikke bekymre deg for å fylle opp mellomrom. Gi rom for minner til å dukke opp.
Bla ned til ressursdelen og last ned Excel-regnearket Personal Timeline. Denne personlige tidslinjemalen er enkel å tilpasse og bruke.
a) Skriv de positive livshendelsene og avgjørelsene på toppen av den horisontale linjen og de negative livshendelsene og avgjørelsene nederst.
For å flytte hele tidslinjen opp eller ned på siden, slett eller sett inn rader over tidslinjens tittel.
c) For å flytte en tekstboks, klikk på boksen og dra den til den nye plasseringen.
d) For å flytte en kontaktlinje, klikk på linjen og dra den gule diamanten til den nye plasseringen.
e) For å endre en dato på tidslinjen, klikk på cellen som inneholder datoen og skriv inn den nye datoen.
Husk at det er viktig å beholde Hendelsene i tidslinjen din i riktig rekkefølge. Fullfør det som ting faktisk skjedde i løpet av livet ditt. Tidligere livsstilsarrangementer kan være vanskelig å hente opp og ansikt, men å gjøre dette kan frigjøre gamle vondt og frykt.
Ikke forvent å fullføre din personlige tidslinje i en sittende. Ta den tiden du trenger. Oppdater det som nye livshendelser skje. Din personlige tidslinje skal ikke være bare om fortiden; gjør det til et levende dokument som vokser i løpet av livet ditt.
Skriv livshendelser i nåtid som du vil gjøre skje i fremtiden. Eksempel: Ta med dine drømmer, forhåpninger, ambisjoner og fremtidige mål.
Hold din personlige tidslinje privat og vær ikke redd for å skrive dine tanker.
Ting som trengs
Minner om viktige hendelser i livet ditt
Personlig tidslinje Excel-regneark
Kvalitetstid for refleksjon
Personlig tidsskrift og Penn
, , ] ]