Hvordan blodet kommer tilbake til hjertet under trening i oppreist stilling

Ved hvile pumper den gjennomsnittlige personen fem liter blod fra hjertet sitt hvert minutt. Kardiovaskulærsystemet er et lukket nettverk, som betyr at fem liter blod må også returneres til hjertet hvert minutt for denne sirkulasjonshastigheten for å fortsette. Under treningen kan hjerteutgangen øke, så mye som åtte ganger i utholdenhetsutøvere i verdensklasse. Hvis øvelsen utføres i oppreist stilling, er det å utfordre blod tilbake til hjertet i denne hastigheten fordi tyngdekraften gir motstand.

Blood Flow

Kardiovaskulærsystemet sirkulerer blod for å levere oksygen og brenne til vev og fjern metabolisk avfall. Etter å ha forlatt hjertet, strømmer blod gjennom arterialsystemet til kapillærene der veksling med vev foregår. Kapillærene foder deoksygenert blod inn i venesystemet, som har et mindre tverrsnittsareal som bidrar til å øke strømningshastigheten. Det venøse systemets blodårer eller blodårer har også ventiler på avstand med korte mellomrom som sikrer at blodstrømmen bare går i en retning. Disse to funksjonene er viktige fordi venet blodtrykket er lavt, og uten dem vil blodet bøye seg i dine ekstremiteter.

Venous Return

Ved hvile inneholder venøse blodkar vanligvis 65 prosent av det totale blodvolumet. Venøse ventiler sikrer ensrettet strømning, men det er fortsatt en utfordring å returnere dette blodet til hjertet. Dette er vanskelig fordi ved å vedta bipedal lokomotion, mans tilsvarende flytning fra horisontal til oppreist stilling, er det en betydelig gravitasjonstrykk som våre sirkulasjonssystemer må overvinne. Under oppreist trening, når blodstrømmen til ekstremiteter økes markant, er dette enda mer utfordrende. Det er tre hovedmekanismer som sikrer tilstrekkelig venøs retur under oppreist trening. De er venokonstriksjon, muskelpumpen og luftveiene.

Venokonstriksjon

Venokonstriksjon innebærer reflekssignaler som forårsaker at blodårene dine blir strammet. Disse signalene sendes av ditt sympatiske nervesystem under trening. Venokonstriksjon reduserer volumet av blod som venøsystemet kan inneholde, noe som muliggjør venøs retur.

Muskelpump

Muskelpumpen oppstår på grunn av den mekaniske virkningen av rytmiske skjelettmuskeltraktioner under treningen. Disse sammentringene komprimerer blodårene dine og dytter blodet tilbake til hjertet ditt. Mellom sammentrekninger, blinder blod fra kapillærene dine vener og holdes på plass ved sine ventiler til neste sammentrekning finner sted. Den betydelige innflytelsen fra muskelpumpen gir begrunnelsen for å utføre en aktiv avkjøling etter trening fordi det å stoppe brått, ville fjerne denne mekanismen og risikere betydelig blodpulvering.

Åndedrettspumpe

Det rytmiske mønsteret av pust under treningen også gir en pumpehandling i ditt vaskulatsystem. Når du inhalerer, reduseres trykket i brystkaviteten og trykket i bukregionen øker. Dette skyver blod tilbake til hjertet ditt. Denne mekanismen, som kalles åndedrettspumpe, har vist seg å være den overordnede faktoren som returnerer blod til hjertet under trening i oppreist stilling.

, , ] ]