Hvordan øke blodstrøm og sirkulasjon

Sirkulasjonssystemet ditt omfatter ditt hjerte, årer, arterier og kapillærer. Det transporterer blodet ditt, som gir næringsstoffer og oksygen til alle celler i kroppen din. Når dette systemet mislykkes, følger døden. Med planlegging og livsstilsendringer kan du opprettholde og forbedre blodsirkulasjonen.

Se på dietten

Høyt kolesterol kan forårsake blodplateaggregering eller arteriell oppbygging. Denne tilstanden kan blokkere blodstrømmen og til og med føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Matvarer med høyt mettet fett pleier å øke kolesterolnivået. MayoClinic.com bemerker at matvarer som inneholder løselig fiber, som havremel, kan absorbere noe av kolesterolet før de når blodstrømmen. Å legge til rike kilder til omega-3 og omega-6 fettsyrer, som for eksempel kaldvannsfisk, nøtter og rapsolje, kan bidra til å opprettholde sunne arterier. Høyt blodtrykk kan hindre blodsirkulasjonen ved å forårsake at arteriene blir tykkere og smalere. Å redusere saltinntaket ditt og øke kaliumet ditt selv om naturlige kilder og økt vitamin D kan alle bidra til å håndtere eller forhindre høyt blodtrykk.

Fordeler med trening

Trening kan redusere stress, redusere stress og styrke hjertemuskelen . Alle disse fordelene kan øke blodstrømmen og effektiviteten. Start sakte for å unngå skade og gradvis øke aktivitetsnivået ditt. Prøv å nå ca 60 minutter med en kardiovaskulær aktivitet per uke for å høste de fleste fordelene. Delta i yoga, som kan forbedre pusteteknikken din. Før du begynner en øvelsesrutine, snakk med legen din.

Herbalstimulanter

Herbalists anser ingefær, cayenne og ginseng for å være kardiovaskulære stimulanter, og hold at ginseng også øker det samlede energinivået eller kraften. Herbalist Michael Tierra foreslår at vi tar en kvart teskje cayenne tre ganger om dagen for å forbedre et sirkulasjonssystem, og herbalisten Richard Mabey sier at bruk av en cayennepultice på et område av bekymring kan øke blodstrømmen der. Tradisjonelle kinesiske medisinutøvere kan foreslå bruk av kanel eller peon for å øke qi eller blodsirkulasjon. Stimulatorene ephedra og guarana anbefales ikke på grunn av deres tendens til å øke puls og blodtrykk kraftig og raskt. Snakk med legen din før du tar en stimulerende urt eller supplement.