Ben er kløende og rød etter kjøring

Opplever kløende, røde ben etter kjøring kan forårsake ubehag og kan tvinge deg til å begrense trening. Værforholdene, allergiske reaksjoner og selv de klærne du har på deg under løp kan alle forårsake kløe og rødhet i beina. Heldigvis er de fleste benkløe og rødhet behandlet med hjemmebehandling eller medisinering, og forebygges med endringer i treningsrutiner.

Årsaker

I noen løpere er benkløe og rødhet etter et løp fra kroppens immunsystem overreaktive til økningen i basal kroppstemperatur under treningen. En allergisk reaksjon på en giftig plante som forgiftning i eføy, et insektbit eller sting; vaskemiddelet brukes til å vaske løpeklær; eller stoffet i de løpende buksene kan føre til at beina dine klør og vises rødt etter kjøring. En allergisk reaksjon på en mat du spiste før du kjører, kan også forårsake rødhet og kløe i huden. Kjører i ekstrem varme kan få beina til å føle kløe og se rødt ut, som kan løpe i lyst sollys med bare ben.

Advarsel

Hvis benkjøtt og rødhet er ledsaget av symptomer på anafylaksi, inkludert pusteproblemer, hevelse i lepper eller hals, svimmelhet, svimmelhet, mental forvirring, hjerteslag eller oppkast, dette er tegn på alvorlig allergisk reaksjon som krever akutt medisinsk behandling. Mens du venter på evaluering, foreslår Mayo Clinic nettsiden å løsne noen klær rundt brystet og bena, ligge med beina høyt over hodet og administrere innholdet i en epinephrine penn eller ta en antihistaminpille.

Behandlinger

For leg kløe og rødhet etter kjøring som kommer fra et insektbit eller stikk, gå innendørs vekk fra flere insekter og fjern stingeren hvis den fortsatt er i beinet, rådgiver Mayo Clinic-nettsiden. Hold en kald komprimering over området for å redusere kløe og hevelse og påfør en hydrokortison gel, kalamin lotion eller lim inn med tre deler kokepulver til en del vann til beinet så ofte som nødvendig for lindring. Hvis disse hjemmestyringsstrategiene ikke lindrer kløe og rødhet, anbefaler dermatologer ofte å ta et antihistamin for å behandle symptomene. Alvorlige tilfeller av benkløe etter kjøring kan kreve behandling med en injeksjon av epinefrin av en lege.

Forebygging

Ved å holde en logg av når kløe oppstår og omstendighetene som sted hvor det kjørte, fant sted, hva klær du hadde på seg, hvordan været var og hva du spiste før du kjørte, kan bidra til å oppdage et mønster for kløen og hjelpe deg med å forhindre disse symptomene. Å ta et antihistamin før du løper kan bidra til å forhindre kløe og rødhet i beina. Før du kjører utendørs i de varmere månedene, bør du vurdere å bruke et insektmiddel til huden før du løper, for å hindre insekter fra å bite på beina og forårsake kløe. For løpere med følsomhet for visse stoffer, iført bomulls joggingbukser eller velger bomullshorts i stedet for bukser, kan det bidra til å redusere hudirritasjoner fra stoff.