Hva er de beste sovende hjelpemidler?

Mer enn 25 prosent av den amerikanske befolkningen har noen ganger problemer med å sove mens 10 prosent har kroniske søvnproblemer, ifølge National Institutes of Health. Mens sovehjelpemidler ikke kan kurere søvnløshet, kan de tilby midlertidig lindring til de som har problemer med å sove. Hvis søvnløshet varer mer enn tre uker, kan sovende hjelpemidler faktisk være kontraproduktivt og bør ikke betraktes som et alternativ til å se søvnspesialist. Søvnløshet er en kompleks tilstand som kan skyldes mange psykologiske og fysiske problemer, og de beste resultatene av sovende medisiner kommer når de brukes i forbindelse med terapi og fokus på å gjøre livsstilsendringer for å fremme søvn.

Resepthypnotics

De mest effektive søvnhjelpene på markedet er reseptbelagte søvnmidler som kalles hypnotika. Disse medisinene induserer søvnighet, forhindrer vekking i løpet av natten og øker søvnkvaliteten. Tre populære hypnotika er zolpidem, zaleplon og triazolam. Disse trygge legemidler er ikke like sannsynlig å bli misbrukt som noen eldre søvnmedikamenter, men de anbefales ikke i mer enn fire ukers bruk.

Ramelteon

Ramelteon er et nytt alternativ til standard hypnotisk fordi det Fungerer ved å etterligne melatonin, et hormon som fører til produksjonen av nevrotransmitteren serotonin. Kjent som en selektiv ML-1 reseptoragonist, øker ramelteon varigheten av søvn mens du reduserer tiden det tar å sovne. Ramelteon har færre bivirkninger enn andre hypnotika, og forårsaker heller ikke avhengighet, ifølge søvnforskning rapportert av SleepDex.org.

Melatonin

Melatonin er også tilgjengelig som kosttilskudd uten resept. Kortsiktig bruk av melatonin har vist seg nyttig for å redusere symptomene på jetlag, ifølge National Institutes of Health. Forskning indikerer at melatonin reduserer tiden det tar å sovne og øker årvåkenhet. Imidlertid er beviset på melatonin effektivitet for søvnløshet fortsatt kontroversielt.

Antihistaminer

De mest effektive sovende medisinene er antihistaminer, ifølge National Sleep Foundation. Disse medisinene stopper kroppens produksjon av histaminer, noe som skaper en bivirkning av døsighet. Som med reseptbelagte søvnhjelpemidler, er disse medisinene ikke ment for langvarig bruk. De har også noen vanlige bivirkninger, inkludert tørr munn, langsom søvnighet og svimmelhet.

, , ] ]