Chocolate & Menstrual cramps

Menstruasjonskramper begynner vanligvis etter at perioden har begynt og ofte utløser et ønske om å binge på søtsaker i håp om at sukkeret vil lindre smerten. Cravings for sjokolade er kanskje det mest utbredte ønske som det regnes som en komfortmat. Men i motsetning til hva som kan virke som en perfekt motgift mot følelser av ubehag, kan sjokolade faktisk forverre symptomene, noe som gjør kramper mye verre.

Årsaken til menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter er forårsaket når lining av livmor frigir et hormonlignende stoff kalt prostaglandin. Da prostaglandin blir dispensert i systemet, forårsaker livmoren å gjennomføre spasmer eller sammentrekninger, som er fra økt produksjon av stoffet. Det er normalt å ha mild til moderat kramper i begynnelsen av menstruasjonen på grunn av prostaglandins inflammatoriske effekt, så vel som dens innflytelse over forstyrrelsen og utvidelsen av blodkarene, noe som også forårsaker variasjoner i blodtrykket. Hva forårsaker chokolade cravings

Et begjær på sjokolade under den tidlige menstruasjonssyklusen er ofte på grunn av høyere nivåer av hormoner som utløses etter hvert som insulin øker. Dette fører til lavt blodsukker. Når blodsukker er lavt, sender hjernen signaler til kroppen at den trenger mer drivstoff, noe som ofte er en misforstått melding om å spise sjokolade og andre typer søtsaker. I stedet for sjokolade vil økt inntak av komplekse karbohydrater som hele korn bidra til å motvirke svingende blodsukkernivåer, noe som igjen bidrar til å redusere kramper.

Chocolate's Effect on Menstrual Cramps

Ifølge Food and Drug Administration Senter for narkotika og biologi, selv om sjokolade inneholder en liten mengde koffein, inneholder den store mengder teobromin, en alkaloid som er klassifisert som et mildt sentralstimulerende middel i sentralnervesystemet. På grunn av dette kan sjokolade skape en nervøs tilstand som faktisk accentuerer smerte og ubehag.

Kalsium, ikke sjokolade

Sjokolade anses også som en motgift mot menstruasjonssmerter på grunn av kalsiuminnholdet. Ifølge Dr. Susan Link, direktør for PMS Selvhjelpssenter i Los Altos, California, har kvinner som bruker kalsiumtilskudd, mindre kramper enn de som ikke forsterker deres dietter med mineralet. I denne forbindelse er det best å ta kalsiumtilskudd i stedet for å søke kalsium i sjokolade. Når kombinert med magnesium, som hjelper kroppen til å absorbere kalsium, kan menstruasjonskramper dermed mer realistisk reduseres uten forverring av stimulantene som finnes i sjokolade.

Chocolate and PMS

Premenstruelt syndrom, eller PMS, oppretter ofte humørsvingninger sammen med depresjon, irritabilitet, angst, søvnløshet og andre ubehag. PMS kan forekomme opptil to uker før menstruasjon og er forårsaket av hormonelle svingninger. Som med menstruasjonssymptomer kan chokladkreft bli økt i løpet av PMS, men det er best å unngå trang til å hengi seg fordi sjokolade kan øke emosjonelle symptomer på grunn av innholdet av koffein og teobromin. Bekjempelse av trang til søtsaker ved å supplere dem med hele korn sammen med kalsium og magnesium kosttilskudd er like viktig under PMS som det er i løpet av menstruasjonen.