Hvorfor kaster hendene og armene seg under sykling?

Nummenhet og prikking er symptomer som vanligvis skyldes nerveskader eller en klemmet eller komprimert nerve. "Klinikker i idrettsmedisin" sier at nervekompresjonssymptomer hos syklister vanligvis skyldes styrproblemer. Oftere enn ikke, disse symptomene er midlertidige og kan korrigeres med riktig forebygging, forvaltes med justeringer på sykkelen din eller medisinsk behandling.

Overbrukskader

Anslagsvis 1/3 av overdreven skade på sykkel påvirker armene, håndleddene, hendene og de små fingrene. Håndtaket parese og karpaltunnelsyndrom er to av de vanligste overforbruddene knyttet til sykling, ifølge Hughston Health Alert i Georgia. Håndtaksstammen, også kalt ulnar neuropati, er et vanlig problem for syklister. Det oppstår når ulnarnerven i hånd og håndled er komprimert av trykk fra å lene seg på armene eller direkte grep på styret. Hvis du har et dropdown-håndtak, kan du strekke eller hyperextendere nerven. Carpal tunnel syndrom oppstår når en nerve i håndleddet er komprimert. Symptomer inkluderer følelsesløshet i fingrene og svakheten i hånden.

Thoracic Outlet Syndrome

thoracic utløpet, som inneholder nerver og blodkar, er åpningen mellom musklene som løper fra nakken til ribbe buret . Thoracisk utløpssyndrom, eller TOS, kan forårsake smerte, nummenhet og prikking i skuldre, armer eller hender. Winchester Hospital Chiropractic Center i Massachusetts sier at TOS er forårsaket når du holder nakken eller skuldrene i en vanskelig innstilling, trykk fra nakken og skulderposisjonen, og ved å holde armene dine ute i lengre perioder. Hvis du slår på, som kan komprimere nerver og arterier rundt thoraxuttaket, kan du kanskje lindre symptomer ved å korrigere din holdning. Også kvinner med store bryster og overvektige mennesker har en tendens til å kaste skuldrene og ryggen, noe som kan påvirke thoraxuttaket og utløse symptomene.

Forebygging

Nummer i hendene, fingrene og armene vil ikke gå bort med mindre du gjør noen justeringer enten i oppsettet på sykkelen eller stillingen din. Sitter i oppreist stilling ved å heve styret eller kjøpe en sykkel med oppreist styr, vil skifte vekten fra armene og kan avlaste press på nerver. Du kan også regelmessig skifte vekten på håndflatene, bære polstret hansker og pute på styret. Ryttere legger vanligvis sin vekt på innsiden av palmer eller på ytre kanten av palmer. Omfordeling av trykket med jevne mellomrom og bruk av hansker som absorberer støt fra veien, kan forhindre følelsesløshet.

Behandling

Hvis du justerer styrene, sete og pedaler, har på seg hansker og polstring, ikke håndtakene dine eliminerer dine symptomer, bør du se legen din. Legen din kan ordinere fysioterapi for å lære om øvelser og strekker som tar trykk av de berørte nervene, og også å bryte opp kontinuerlige, repeterende aktiviteter. Du kan også trenge antiinflammatoriske medisiner eller håndleddsplinter.

, , ] ]