Herbal Supplements for Stress Relief

Herbal kosttilskudd blir brukt hyppigere av folk som leter etter et naturlig middel for stress og angst. Enten du har problemer med å sove på grunn av overdreven bekymring eller føler deg spent på grunn av stressende livssituasjoner, har visse urter vist seg å være nyttige for å fremme følelser av avslapning og ro. Som andre medisiner, bør urter ikke tas uten først å konsultere legen din.

Lavender

Herbalists og aromaterapeuter bruker lavendel for å lindre stress på grunn av dens beroligende og avslappende egenskaper. Du kan bruke lavendel for å lage en avslappende urtete. Ifølge University of Maryland Medical Center bør du bruke 1 til 2 teskjeer av hele urten per kopp varmt vann. Lavendelolje kan også brukes til stressavlastning. Den essensielle oljen produsert fra blomstene av lavendelplanten brukes ofte i aromaterapi for å fremme avslapning. Du kan få fordelene ved å legge opp opptil 10 dråper oljen i et bad eller brenne oljen i en aromaterapibrenner.

Lemon Balm

Sitronbalsam er en form for mynte tenkt å fremme avslapping og stress lettelse. Ifølge University of Maryland Medical Center, har den blitt brukt så langt tilbake som middelalderen for lindring av stress, angst og søvnløshet. Det er ofte kombinert med andre urter som valerian i over-the-counter stress relief kosttilskudd. Universitetet i Maryland Medical Centers artikkel om sitronbalsam anbefaler at du tar 300 til 500 milligram sitronbalsam i kapselform tre ganger daglig eller etter behov for problemer med å sove. Du kan også tilberede en urtete for stressavlastning og avslapning ved å legge 1/4 til 1 teskje tørket urt til varmt vann.

Valerian

Valerian er en av de vanligste urter som brukes til stressavlastning og for lindring av søvnløshet. Ifølge University of Maryland Medical Center har valerian blitt brukt siden andre århundre for å lindre søvnløshet og angst. Forbindelsen som finnes i valerian, gamma aminosmørsyre (GABA), antas å ha beroligende og avslappende effekter. For bruk til lindring av angst, kan 200 milligram valerian i kapselform tre ganger daglig. Valerian rot gjør også en avslappende te som kan hjelpe til med å fremme avslappende søvn. Tilsett 1 teskje av den tørkede rotten til en kopp kokende vann.

, , ] ]