Blåbær og Lutein

Lutein er en type karotenoid, et naturlig forekommende pigment i frukt og grønnsaker. Vaccinium myrtillus, kjent som blåbær, er en fruktbærende plante nært knyttet til blåbær. Flere naturlige kosttilskudd kombinerer disse to stoffene for øyehelse. Noen studier støtter denne bruken, i henhold til University of Michigan Health System, eller UMHS, selv om forskning med mennesker er begrenset. Rådfør deg med en kvalifisert helsepersonell før du starter noen urteterapi.

Bilbær

Bilberrys tradisjonelle medisinske bruksområder inkluderer behandling av ulike øyeforstyrrelser, inkludert øyestrening, nattesykdom og nærsynthet, medisinsk kjent som nærsynthet. Flere studier med mennesker indikerer at blåbær kan forbedre synet og forhindre diabetisk retinopati, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, eller MSKCC. Foreløpig forskning indikerer også at blåbær kan forhindre grå stær og kan bidra til å behandle milde tilfeller av retinopati på grunn av diabetes eller høyt blodtrykk og milde tilfeller av makuladegenerasjon, ifølge UMHS. Blåbær kan også redusere risikoen for å utvikle glaukom.

Lutein

Lutein akkumuleres i øyelinsen og netthinnen, og folk som spiser mer mat som inneholder lutein, ser ut til å ha lavere risiko for makuladegenerasjon. UMHS citerer en studie hvor voksne med de høyeste diettnivåene av lutein hadde nesten 60 prosent lavere risiko for makuladegenerasjon enn voksne med lavest forbruk av dette stoffet. UMHS noterer en lignende sammenheng mellom lutein og nedsatt kataraktrisiko. For å få lutein fra mat, spis grønnsaker og frukt, inkludert kål, grønne bønner, kale, purre, erter, romaine salat, spinat, vinterkvash, mango, appelsiner, papaya og fersken. Eggeplomme er også en god kilde til lutein, ifølge UMHS.

fordelaktige egenskaper

Visse egenskaper av blåbær og lutein står for deres gunstige aktivitet. Lutein har antioksidant egenskaper, eliminere skadelige avfallsprodukter kalt frie radikaler. Det kan beskytte netthinnen mot oksidativ skade som kan oppstå fra disse frie radikaler. Blåbær inneholder anthocyaniner som har anti-inflammatorisk, antioksidant og beskyttende effekter på blodårene. Dette anthocyanininnholdet ser ut til å gjøre bilbæren nyttig mot makuladegenerasjon, glaukom og katarakt, ifølge MSKCC.

Tilskudd

Ta luteintilskudd med fettholdig mat for å forbedre absorpsjonen, anbefaler UMHS. Bilbær urte ekstrakt er tilgjengelig i flytende form og i kapsler eller tabletter, og bør standardiseres for 25 prosent anthocyanidins eller anthocyanosides. Noen produkter kombinerer de to for bedre effekter. Kosttilskudd er også tilgjengelige, inkludert blåbær, lutein og karotenid zeaxanthin, som også er knyttet til redusert risiko for katarakt og makuladegenerasjon.

Bivirkninger

Ingen negative effekter av luteintilskudd er rapportert, i henhold til UMHS. Bilbær kosttilskudd er generelt trygt i anbefalte doser fordi de fleste kan spise blåbær som mat uten problemer, som bemerket av MedlinePlus. Store doser kan føre til økt risiko for blødning eller opprørt mage. Å spise frisk frukt kan ha en avføringsvirkning.