Dårlig stilling og hodepine

Neste gang du får hodepine, kontroller du stillingen. Dårlig holdning gir muskelbelastning, endringer i pustemønstre og fører til en rekke problemer, inkludert hodepine. Uten å være bevisst og ta positive skritt for å få stillingen tilbake i kø, kan nakkesmerter og en og annen hodepine bli kronisk.

Identifikasjon

Dårlig holdning styrker muskelkontroll mot tyngdekraften. I tillegg til å forårsake belastning på hamstringene og store ryggmuskulaturer som er viktige for å opprettholde stillingen, stiller en tilstand som kalles "fremre hodetranslation" eller "fremre hodestilling" også belastning på øvre og nakke muskler. Dr. Adalbert I. Kapandji, en ortopedisk kirurg og forfatter av mange lærebøker som "Fysiologi av leddene", sier at for å holde hodet oppreist må musklene fungere som om de støtter ytterligere ti pounds av vekt for hver tomme din Hodet beveger seg fremover. Den ekstra belastningen legger press på nerver i nakken og holder øvre og nakke muskler i en konstant sammentrekning, noe som forårsaker hodepine.

Typer

Hodepine forårsaket av dårlig stilling kan omfatte spenning og nakke-relatert hodepine. Spenningshodepine, som er forårsaket av muskelspenning på baksiden av nakken og /eller hodebunnen, er den vanligste typen hodepine.

Halsrelatert hodepine er mer nervelatert og oppstår når stress fører til belastning eller betennelse i skivene og fasettledene i midten og øvre del av nakken. Halsrelaterte hodepine kan også oppstå som følge av betennelse i leddene hvor skallen og halsen møtes.

Faktorer

Faktorer som bidrar til dårlig stilling og stillingsrelatert hodepine inkluderer dårlig muskelton, fedme, stress ", pregnancy and high-heeled shoes.", 3, [[Personlige vaner og miljøhensyn kan også være medvirkende faktorer. Disse faktorene inkluderer en feil konfigurert datamaskin arbeidsstasjon, som bærer tunge ryggsekker, arbeider på bordplater satt for lavt eller for høyt og til og med måten du holder på og bærer et spedbarn eller lite barn. Symptomer

Symptomene

Symptomene Spenning og nakke-relatert hodepine skaper kan hjelpe deg å skille ut hvilken type du lider av. Symptomer som er typiske for spenningen hodepine inkluderer mild til moderat smerte, vanligvis på begge sider av hode eller nakke. I kontrast er halsrelatert hodepine vanligvis på den ene siden av hodet eller nakken. Smerten forbundet med nakke-relaterte hodepine kan være alvorlig.

konsekvenser

dårlig puls kan føre til mer enn bare sporadisk spenning eller nakke-relatert hodepine. Disse hodepine kan bli kronisk og resultere i flere problemer. En kronisk daglig hodepine kan defineres som en gave i minst 15 dager i måneden i minst tre måneder på rad. Risikofaktorer inkluderer langvarig dårlig stilling og overdreven bruk av smertestillende medisiner. Å bruke for mye smertestillende medisiner for å kurere hodepine kan ha motsatt resultat og føre til at du lider av "rebound hodepine."

Forebygging /løsning

Du kan ta skritt for å forhindre eller redusere forekomsten av holdning- relatert hodepine. Det viktigste trinnet du kan ta, er å forbedre stillingen. Gjør et bevisst forsøk på å stå, sitte og ligge riktig. Styrketrening som retter seg mot ryggmuskulaturen og hamstringene, er også gunstig. I stedet for kontinuerlig å ta smertestillende medisiner for å redusere hodepine smerte, prøv alternative behandlinger som å få en massasje, avslapping, akupunktur eller kiropraktisk behandling.