Degenerativ felles sykdom i nedre rygg og øvelser

Evnen til å gå og utføre normale daglige aktiviteter er viktig for å opprettholde uavhengighet. Slidgikt, også kjent som degenerativ leddsykdom, setter uavhengigheten i fare hvis betennelse og skivedegenerasjon oppstår i ryggraden. Selv om det ikke er noen kur mot degenerativ felles sykdom, kan du gjøre øvelser for å opprettholde mobilitet og styrke i ryggraden.

Årsaker

Slidgikt er først mistenkt med smerte, ømhet og stivhet i de berørte leddene. Pasienter kan miste fleksibilitet i ryggraden i ryggraden, oppleve gitterlyder og en skrapende følelse når de går, bøyer eller vrider. Årsaken til slitasjegikt er avhengig av flere faktorer - bortsett fra aldring er slidgikt knyttet til leddskader, muskel svakhet, fedme og genetisk predisposisjon.

Bidragende faktorer

Andre faktorer som øker sjansene dine for å utvikle slitasjegikt i nedre rygg inkluderer tidligere sportsskader eller fødselsskader i de berørte leddene. Enkelte typer jobber som krever repeterende løft eller andre nedre ryggsmerter kan øke sjansene for slitasjegikt. Visse sykdommer øker også risikoen. Disse inkluderer gikt, leddgikt og stenose.

Diagnose

Korrekt diagnose gjøres av legen din ved hjelp av pasienthistorie, samt bruk av diagnostiske bildemaskiner. Både røntgenbilder og magnetiske resonansbildemaskiner viser ryggraden. Bildene fra disse maskinene bidrar til å diagnostisere benspor, degenerative skiver og feiljustering i ryggraden som skyldes slitasjegikt eller andre underliggende forhold som bidrar til degenerativ tilstand. Rådfør deg med legen din for å finne det beste løpet av behandling og treningsprogram for din tilstand.

Behandling

Det er ingen kur mot slitasjegikt. Fokus for behandling er å lindre smerte og redusere hevelse der det er mulig. Acetominofen, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og narkotiske smertestillende midler kan foreskrives oralt. Cortison skudd kan brukes periodisk for å redusere hevelse og lindre smerte. Disse bildene er begrenset fordi repetitiv bruk kan bidra til ytterligere degenerasjon.

Treningsfordeler

Øvelse gir forebyggende og terapeutiske fordeler for slitasjegiktpatienter. Fordi det ikke er noen kur, utdanner pasientene en følelse av empowerment over sykdommen, ifølge G.C. Gardener, M.D. ved University of Washington Orthopaedices og Sports Medicine Center. I tillegg kan overvektige pasienter gå ned i vekt som følge av øvelsen, og redusere stress på nedre rygg. Pasienter kan også bygge muskelstyrke, gi større støtte i ryggraden for å redusere kompresjonen og redusere utviklingen av sykdommen.

Øvelser

Leger anbefaler lavtvirkende aerob aktiviteter for å opprettholde kardiovaskulær helse, miste vekt og vedlikeholde utholdenhet uten å knuse eller strekke ryggen. Svømming, vann aerobic, sykling og turgåing er sterkt anbefalt. Isometriske øvelser anbefales av Gardner for å opprettholde felles muskulatur. Enkle strekker som å bringe knærne til brystet, opprettholder fleksibilitet i ryggraden. En stående bakoverbøyning buer ryggen, åpner midt- og nedre rygg. Styrkeøvelser inkluderer å gjøre bagasjerom. Trunk raises gjøres liggende på ryggen og løfter hodet og skulder av gulvet mens du holder kjerne musklene på kontrakt. Bruk en øvelse ball for å gjøre crunches for å styrke magen, ytterligere støtte ryggraden.