Helse og Sykdom
Når været begynner å forandre, begynner ett ord å veie på mange menneskers sinn: influensa. Du begynner å se tegn til klinikker overalt: apotek, dagligvarebutikker, helseklinikker. Ifølge CDC er de som har størst risiko for å utvikle den eldre, små barn og de som lider av kroniske lidelser. Selv om vaksinen er svært effektiv finnes det naturlige metoder som kan forhindre deg i å fange denne smitte.
Bruk rå hvitløk. Ifølge Dr. Connealy, medisinsk direktør for South Coast Medical Center for New Medicine, har hvitløk antifungal, antivirale og antibakterielle egenskaper som bidrar til å forhindre infeksjoner i å utvikle seg og spre seg. For å få optimale fordeler, kutte to krydder i små stykker og svelge dem med et glass vann.
Spis sopp. Glem eplet en dag, nyt en sopp i stedet. Dr. Connealy sier at både shiitake og maitake er de beste valgene når det gjelder å øke immunforsvaret. Disse soppene øker hvite blodlegemer, cellene som styrker immuniteten mot infeksjon.
Øk søvnen. Tenk på immunsystemet ditt som batteri; det må belastes hver natt for å arbeide med maksimal kapasitet. Åtte timer er det som anbefales for å lade den fullstendig, noe som gir styrken til å bekjempe infeksjoner.
Spis mer frukt og grønnsaker. Disse er viktige for god helse under normale omstendigheter, men når de prøver å forebygge influensa, er de enda mer. Å spise et bredt utvalg av disse supermatene sikrer at du vil motta vitaminer og mineraler som er avgjørende for å styrke immunforsvaret. Disse inkluderer vitaminer A, B6, C og E og mineraler som sink, selen, jern og kobber.
Trene oftere. Fordelene med trening er to ganger; det bidrar til å styrke immunforsvaret ditt samtidig som stressnivået reduseres samtidig. Dr. Connealy antyder at å gå i 30 til 60 minutter om dagen kan redusere antall forkjølelser og ondt i halsen du utvikler med halvparten; dette skyldes et økt immunforsvar. Trening er også en fantastisk stressreduksjon. Som sagt av Dr. Connealy, er 90 prosent av sykdommen og sykdommen stressrelatert. Trene med forsiktighet skjønt; Hvis du trener mer enn 90 minutter om dagen, kan du bli rammet og faktisk øke sjansene for å utvikle influensa.
Vask hendene dine. Håndvask er det eneste viktigste trinnet noen kan ta for å hindre spredning av sykdom eller infeksjon. Bruk varm såpe og vann, pass på å skrubbe under neglene dine. Syng Gratulerer med dagen mens du vasker Dette sikrer at du vasker lenge nok. Når du er ferdig, bruk et rent papirhåndkle for å slå av kranene, og unngå å berøre munnen og nesen. Dette er de enkleste transportmidlene for bakterier.
, , ] ]