Sårhet og smerte på føttene fra foten fra Running

Sinnhet eller ømhet eller smerte kan variere fra et knusende problem når du går til en funksjonshemmende skade som hindrer deg i å løpe og bli kronisk smerte. Hvis smerten bare oppstår når du kjører, innsnevrer den typen sannsynlige problemer. Å finne ut hvor smerten kommer fra, vil hjelpe deg med å velge riktig behandling og holde problemet lite eller hjelpe deg å vite hvor du skal søke etter hjelp.

Mulige årsaker til ubehagelig smerte når du kjører kan være et resultat av en strekkfraktur av navicular, en av beinene i midfoten, eller en tendinopati eller betennelse i extensorens sener av foten. Den vanligste årsaken til smerte er imidlertid en belastning av ligamentet enn løp under buen fra fotkulen til hælen som kalles plantar fasciitt.

Fortell forskjellen

Hvis du har dårlig definert smerte i buen som er verre med trening, men føles bedre kort tid etter at du har stoppet, kan du ha en navicular stress fraktur. Det er også vanligvis et ømt sted på toppen av foten. Denne tilstanden må behandles av legen din, fordi du kan trenge en støpt. Tendinopati kan forårsake smerte mer på toppen av brystet som er verre ved å løpe eller peke på tærne. Hvis smerten er verst på ditt første trinn ut av sengen om morgenen, så føles det bedre før du har kjørt eller har vært på føttene i lang tid, har du sannsynligvis et plantar fasciitt eller hælproblem. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis er en vanlig årsak til voldsomme smerter. Hvis du har endret kjøreretningen din, har økt kjørelengde eller begynt å løpe i åsene, er overvektige eller kjører i dårlige sko, eller har stramme kalvemuskler, kan du ha stresset plantar fascia. Fascia er et tøft ligament som løper fra hælets frem til fotens fot. Hvis du strekker det for mye, kan det rive.

Forebygging /løsning

Du må slutte å løpe til du får disse betingelsene under kontroll. Påfør 10 til 15 minutter med is flere ganger om dagen til området av ømhet og løft foten for å redusere hevelse. Hvis du mistenker en stressbrudd, ring legen din. Hvis du mistenker senebetennelse eller plantar fasciitt, ​​må du sørge for at du har på deg sko med en god bue støtte. Finn en god kjørebutikk og spør om de kan gjøre en ganganalyse for å se om ditt løpeskjema legger for mye stress på foten din. Hvis du prøver disse behandlingene og smerten din fortsetter eller forverres, ring en sportsorientert kiropraktor eller fysioterapeut for videre evaluering av din biomekanikk.