Hvordan bli kvitt ankel Pain

Å skade ankelen kan være en skummel opplevelse, spesielt hvis du er usikker på alvorlighetsgraden av skaden. Ifølge FamilyDoctor.org, en informasjon nettsted produsert av American Academy of Family Physicians, hvis ankelen er hovent med noen blåmerker, men du fortsatt kan gå på det, kan du behandle det hjemme. Hvis du imidlertid opplever symptomer som stivhet i begge ankler, hevelse som kommer og går, har du feber, eller mer enn en ankel er hovent og rødt, se legen din med en gang. Dette kan tyde på en rekke medisinske problemer, muligens inkludert revmatoid artritt, knoglebrudd eller en alvorlig ankelforstuing.

Sett ankelet i noen dager. Ifølge Health Learning Info, bør du også isen din ankel tre eller fire ganger om dagen i ikke lenger enn 20 minutter. Hold et håndkle mellom ankelen og ispakken, slik at huden din ikke blir frostskad.

Vri en klutbandasje rundt ankelen din for å komprimere skaden. Løft ankelen din slik at den hviler over hjertet ditt. Høyde kan bidra til å redusere hevelse og blødning og øke hastigheten på helbredelsesprosessen.

Skar litt fersk ingefærrot i noen kopper vann i en kokekanne to eller tre dager etter at skaden tok sted. Soak en vaskeklut i varm brygge for å lage en varm komprimering for å vikle på ankelen din. Pass på at vannet er varmt nok, men ikke for varmt for å irritere huden din. Helse læringsinformasjon hevder at ingefær kan hjelpe healing.

Ta noen antiinflammatoriske piller som ibuprofen. Ikke ta nok til å slå ut smerten helt, som du vil være oppmerksom på kroppen din og hvordan den er healing.

Tips

Resten, isen, kompresjonen og høyden er grunnleggende skritt å følge for å helbrede en ankel. Arnica gel kan også hjelpe. Det er en naturlig smertestillende som er laget av arnica-anlegget som du finner i din lokale matvarebutikk.

Advarsler

Igjen, hvis du ikke klarer å gå på ankelen din og det er intens hevelse eller smerte, vil du umiddelbart kontakte legen din. Ring også legen din hvis smerten kommer og går, men er skarp, spesielt om morgenen, eller hvis klær eller sengetøy forsiktig gnider mot ankelen din, noe som forårsaker smerte.

Ting som trengs

Ice

Håndkle

Klutbandasje

Fersk ingefærrot

Kjøkkenkoker

Vaskeklut

Anti -inflammatoriske piller