Aches &Pains in Menopause

Muskel og ledd og smerter er vanlige symptomer forbundet med overgangsalder - tiden når menstruasjonen din vil stoppe permanent. Over halvparten av kvinnene i overgangsalderen vil oppleve økt felles stivhet og ubehag. Årsaken til denne smerten er multifaktoriell og i mange tilfeller håndterbar med konservative livsstilsendringer og naturlige helsemessige alternativer.

Beskyttende effekter av østrogen

Estrogen beskytter brusk - polstring mellom beinene i leddene dine - - i kraft av dets antiinflammatoriske egenskaper Med overgangsalderen oversetter reduserende nivåer av østrogen til potensielt økende nivåer av betennelse og leddegenerasjon. Decennier av slitasje på leddene kan bli mer uttalt da kroppen utfordres til å behandle betennelse uten hjelp av østrogen.

Søvnforstyrrelser

Svært søvn topper listen over klager for mange menopausale kvinner og bidrar til Søvnløshet kan skyldes nattesvette, forårsaker en kvinne å våkne mange ganger om natten eller fra reduserte nivåer av hormonene østrogen, progesteron og melatonin - hormonet som produseres av pinealkjertelen i hjernen din, som kontrollerer kroppens dag /natt syklus . Uansett årsak, kan mangel på søvn bli sin egen onde syklus, noe som fører til økt smertefølsomhet, redusert vevsheling og økt felles sammenbrudd.

Dietary Modifications

Kostholdet kan være et viktig verktøy for kvinner som administrerer overgangsalder . I motsetning til hormonbehandling eller noen østrogen urter, gir kosttilskudd mange av fordelene og ingen av de økte risikoene for kreft eller osteoporose. Symptomene på overgangsalderen, inkludert ledd og muskelsmerter, er sterke motiver i leting etter lettelse, og mange kvinner gjør det bra ved å eliminere eller drastisk redusere sukkerforbruk, rødt kjøtt, meieri, mettet og transfett - med unntak av yoghurt .

Herbal Support

En rekke medisinske urter har salisylatforbindelser - den aktive ingrediensen i aspirin - og kan brukes til å hjelpe med ledsmerter og betennelser på samme måte som over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer uten de medfølgende bivirkningene. Bortsett fra å beskatte leveren og nyrene, har NSAIDer en hemmende virkning på bruskproduksjon. Mange urter er ment å ha immunforsvar, antioksidanter og helbredende egenskaper som smertestillende medisiner ikke har. Diosgenin, en aktiv komponent i wild yam, har vist seg å ha antiinflammatoriske egenskaper. Som med alle rettsmidler, ta kontakt med en kvalifisert helsepersonell for å bestemme en passende behandlingsforløp.

Øvelse

Muskler og ledd er avhengige av trening for en sunn utveksling av næringsstoffer og avfallsprodukter. Lett trening er viktig i overgangsalderen for smertelindrende kvaliteter, og det forbedrer også søvnkvaliteten. Stretching, yoga, turgåing og svømming er milde øvelser som gir en optimal kombinasjon av fleksibilitet, styrke og aerob trening.

, , ] ]