Bronkitt-pusteøvelser

Vedvarende hosting og pusteproblemer er vanlige tegn på bronkitt, en tilstand som oppstår når lungene ikke mottar nok luft. Åndedrettsøvelser gir ofte lindring fra bronkitt og kan redusere risikoen for lungeskade, rapporterer FamilyDoctor.org. Sjekk med legen din før du tar et potensielt middel som sies å kurere pusteproblemer, spesielt hvis du har en hjertesykdom.

Betydning

Bronkitt oppstår når luftveiene i lungene eller i bronkialrøret blir betent fra en opphopning av et tykt fluid som kalles slim. Væsken tetter luftveiene og begrenser luften som passerer inn i lungene. Bronkitt utløser ofte brystet tetthet og hoste og hindrer evnen til å puste riktig. Sannsynligheten for bronkitt stiger når du røyker eller blir utsatt for støv eller kjemikalier som irriterer lungene. Noen mennesker med kronisk bronkitt lider av alvorlig lungeskade. Åndedrettsøvelser lindrer ofte symptomene på bronkitt og gjenoppretter evnen til å puste lett.

Felles behandling

legen din kan anbefale en trening med lips når bronkitt får deg til å puste for fort. Øvelsen er utformet for å redusere pustefrekvensen og forbedre mengden luft som kommer til lungene. Begynn med å ta et normalt pust med munnen lukket og hold pusten i omtrent to sekunder. Plukk leppene dine som om du var forberedt på å gi et kyss eller fløyte. Count til fire og la pusten ut sakte gjennom leppene dine. Øv øvelsen minst fem ganger daglig i en periode med bronkitt, spesielt når du går på aktiviteter som å gå i trapper eller løfte tunge gjenstander.

Funksjonell øvelse

En diafragmatisk pustøvelse gjør det mulig å puste riktig med mindre energi og innsats. Begynn med å ligge på ryggen med knærne bøyd og legg en hånd på toppen av brystet og den andre under ribbenene. Pust langsomt inn gjennom nesen og hold hånden under ribbeina helt stille. Pukke, eller pung leppene dine, og stram musklene i magen. Pust langsomt ut gjennom leppene dine og hold hånden på øvre bryst så tom som mulig. Carve ut minst tre ganger daglig for å trene øvelsen i fem til 10 minutter. Spesielle pusteposisjoner, når de brukes til å utfylle lungepust og diafragmatisk pust, kan redusere ubehag. En typisk posisjon krever at du sitter i en stol med føttene på gulvet. Lene frem noen få inches og hvil haken på hendene dine. Sørg for at musklene i skulderen og nakken er avslappet. Opprettholde stillingen til du føler deg avslappet og normal pusting fortsetter.

Advarsel

Unngå behovet for pusteøvelser og potensielt lungekreft ved å slutte å røyke, den vanligste årsaken til bronkitt. Advarsel legen din hvis bronkitt forhindrer deg i å sove eller vedvarer lenger enn tre uker. Hoste som følger med feber kan signalere lungebetennelse.