Isjias og hamstring Pain

Iskias og smerte i hamstringen er ofte forvirret på grunn av plasseringen av deres lignende symptomer. Isjias er forårsaket når hovednerven i beinet, nervesystemet, er irritert eller knust. Dette vil forårsake smerte i låret, baken og ned i beinet. Det er tre hamstring muskler: semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris. Når en eller flere av disse musklene blir revet eller trukket, vil det føre til smerter i bena.

Fakta

iskias er et symptom på et større problem. Isjias forekommer mest hos voksne mellom 30 og 50 år. Det oppstår vanligvis når strukturen på den nedre ryggraden har opplevd slitasje. Symptomer på isjias varierer fra mild følelse til ekstrem smerte i nedre rygg og skinker og nedover benet. Det er viktig å forstå forskjellen mellom en hamstringskade og økt nervesmerte. Hamstring musklene er på baksiden av låret mens den nervøse nerven beveger seg mellom hamstring og balder.

Function

Det er to primære funksjoner i hamstring muskel; å bøye og bøye kneet når beinet krøller. Som hip utfører hypertensjon, brukes hamstring muskel til å strekke eller rette hoften. Sciatic smerte er forårsaket av en muskel kalt iliopsoas. Funksjonen til iliopsoas er å rotere bekkenet slik at den sciatic nerven har bein og muskel press. Den iliopsoa stammer fra den fremre lumbale vertebrae som passerer gjennom bekkenet, inn i lårbenets øverste innside.

Forebygging /Løsning

Regelmessige hamstringsøvelser og stretching er den beste måten å dra nytte av nervesystemet . For å forhindre iskias er det viktig å trene regelmessig og opprettholde riktig holdning når man sitter. En hamstring skade skal behandles med en ispakke. En anti-inflammatorisk og muskelavslappende som ibuprofen vil redusere hevelse i hamstring smerte samt lindre betennelsen. En daglig øvelsesrutine som involverer strekking som yoga, vil også bidra til å styrke hamstring og den økologiske nerven. I mer alvorlige tilfeller av isjias kan leger foreslå en epidural steroid injeksjon eller kirurgi.

Misforståelser

En hamstring skade og isjias er ofte forvirret. Isjias kommer fra ytre side av låret, mens det oppstår en hamstringskade i midten av låret. Når nervesystemet er klemt, gir det mild til alvorlig smerte i hoften, nedre pakken, baken og potensielt ned til føttene. Det er to tester for å skille mellom hamstringskader og isjias. En skade på hamstring er bestemt ved å ligge på ryggen med beina rett og løfte ett ben opp. Hvis dette er smertefullt, er det en hamstringskade. Isjias er bestemt hvis du føler smerte når foten er bøyd mot kneet.

Advarsler

Visse helseproblemer og livsstilsvalg kan spille en stor rolle i utviklingen av iskias eller smerter i hamstringen. En person med et yrke som krever tung løft og langdistanse kjører, har større risiko for å utvikle iskias. Folk som sitter i lengre perioder er mer tilbøyelige til å utvikle iskias. Personer med diabetes har økt risiko for aldri å skade, denne tilstanden påvirker kroppens bruk av blodsukker. Isjias utvikler seg vanligvis hos personer over 30 år.

, , ] ]