Hvordan å fikse leddgikt smerte

Kronisk lumbelsmerte fra ryggradsdegenererende leddgikt kan lindres av selvpleie og profesjonelle metoder. Å fikse leddgikt smerte krever adressering av betennelsen og tilhørende hevelse og stivhet. Kontakt lege for diagnose og behandlingsanbefalinger. Følg legen din instruksjoner.

Rast i sengen i opptil to dager for å lindre betennelse. Krølle opp på en fast madrass eller ligge i en liggende stilling med knærne som støttes, presser av den nedre ryggraden.

Ta de foreskrevne medisinene dine. Smerte medisiner samt tilbake muskelavslappende midler gjør deg mer komfortabel under helbredelsesprosessen. For å lindre smerter fra leddgikt foreskriver legene ofte ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer eller NSAID.

Ikke løft tunge gjenstander eller utfør aktiviteter som kan forårsake ytterligere skade eller belastning på din tilbake. Spør legen din om trygge aktiviteter.

Tren, i henhold til legen din anbefalinger. Lett utstrekning lindrer ofte stress og trykk i nedre rygg. Styrketreningsøvelser bygger støtte til ryggraden din ved å øke magestyrken, samt generell muskelkvalitet. Aerob trening øker hjerte og lunges helse, øker utholdenhet for ryggmuskulaturen, ifølge Houston Methodist Orthopedics and Sports Medicine.

Endre stillingen din. Stående og sitte opp rett holder ryggraden i riktig justering. Når kroppen din vipper eller faller frem som i en stol mens du jobber på skrivebordet, kan dine ryggmuskler bli belastet og ryggraden er feiljustert.

, , ] ]