Kosthold for stive og smertefulle ledd

Stive og smertefulle ledd skyldes en rekke årsaker. Idrettsutøvere kan opprettholde leddskader mens de spiller sport, og folk i alle aldre lider ledsmerter fra leddgikt. Dr. A. Econs, medisinsk direktør for Allergy Medical UK, sier at en høy andel av personer med slitasjegikt og reumatoid artritt kan forbedre tilstanden eller bli kvitt alle symptomer på leddgikt ganske enkelt ved å endre kostholdet.

Typer og årsaker

Diet

Spise usunn matvarer fører til toksisitet i kroppen, noe som kan føre til ledsmerter og stivhet. Ifølge Dr. Deal, skal noe som "gift" kroppen elimineres. Disse toksinene fører til stress, som forårsaker muskler å stramme og spasme, noe som trekker rygg og ledd ut av køen, noe som forårsaker stivhet. Inflammasjon, vannretensjon og ødem kan også skyldes et usunt kosthold og legge press på nerver, noe som fører til ledsmerter og stivhet.

Mat å unngå

Dr. Deal foreslår å unngå meieriprodukter, sjokolade, MSG, alkohol, kaffe og ikke-medisinsk behandling. Dette er de beste matvarene som fører til økt toksisitet i kroppen. Unngå å spise på fastmat-restauranter og drikke soda.

Mat til å spise

Arthritis i dag foreslår å spise kalsiumrike matvarer som yoghurt, kale, laks, fiken, brokkoli og kalsiumtilskudd. Spis rikelig med grønnsaker. Legg til tomat og salat til burgere og kyllingsmørbrød, og erstatt en salat for pommes frites. Drikk rikelig med appelsinjuice. Gikt i dag sier forskning viser at økt vitamin C bidrar til å forhindre slitasjegikt. Spis fisk høyt i omega-3 fettsyrer, som makrell eller laks. Leafy greener som spinat, persille og bibb salat er gode plukker fra salatbaren.

Tips

Fokus på målet ditt. Påminner deg selv om å spise sunnere matvarer vil øke din felles helse, gjør det lettere å kutte på å spise maten du elsker. Spis ofte. Å spise flere mindre måltider gjennom dagen vil øke stoffskiftet og hjelpe kroppen din til å kjøre mer effektivt. Snack på sunn mat. Hold fruktkuber og friske kutte grønnsaker tilgjengelig i kjøleskapet ditt slik at du kan ta noen få på vei ut døren. Hold en journal over maten du spiser hver dag og hvordan din felles helse påvirkes.

, , ] ]