Yoga & Acid Reflux

Syr reflux er en vanlig fordøyelsesklage som ofte skyldes diettbalanse eller som en bivirkning av fedme eller graviditet. Den beroligende, sentrerende effekten av en mild yoga-praksis kombinert med yogiske kostholdsretningslinjer kan bidra til å lindre symptomene på sur refluks; Imidlertid er ikke alle yoga-stillinger egnet for personer som opplever sur refluks, og yoga alene kan være utilstrekkelig til å behandle tilstanden. Personer som lider av symptomer på sur refluks bør kontakte en lege før de forsøker å øve yoga.

Tilstand

Syrerester, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, er en tilstand hvor magesyre stiger inn i spiserør på grunn av en funksjonsfeil i ventilen som skiller innholdet i spiserøret og magen. Vanligvis beskrevet som surt fordøyelsesbesvær, denne tilstanden resulterer i en kronisk brennende følelse i halsen og brystet som ofte forverres av stoffer som inkluderer alkohol, sitrus, koffein, sjokolade, fettfattige matvarer og stikkende matvarer som hvitløk, løk og krydder. Konvensjonell behandling inkluderer bruk av antacida, reseptbelagte medisiner og livsstil og diettjusteringer; men yoga kan supplere disse endringene for å motvirke fordøyelsesbesvær og bringe pasientens lettelse.

Stillinger

Ifølge yoga lærer og Yoga Journal bidragsyter Barbara Kaplan Herring bidrar visse yoga til god fordøyelse og lindrer symptomer på forhold som syre refluks. Disse stillingene inkluderer gjenopprettende stillinger som tilbakevendende hofteåpnere, støttede tilbakebøyninger og modifiserte sidestrekk som reduserer fordøyelsessyrenheten og øker blodtilførselen til bukregionen. Spesifikt sett å prøve å inkludere Supta Baddha Konasana, eller Reclining Bound-Angle Pose, Supta Sukhasana, eller Lette Easy Cross-Legged Pose, og Parsvottanasana, eller Intense Side-Stretch Pose.

Kontraindikasjoner

Kaplan Sild foreslår at individer som lider av fordøyelsesskader, unngår yoga som komprimerer bukområdet, som for eksempel stående eller sittende fremoverbøyninger. Full inversjoner som hodestillinger bør også unngås for å forhindre symptomer som hodepine og oppkast. Endelig kan fysisk anstrengende yoga forverre symptomene på syre refluks og burde ikke praktiseres når symptomene er til stede.

Betraktninger

Selv om yoga kan være gunstig for personer som behandler syre refluks, er det ikke en effektiv behandling i og av seg selv. Diett spiller en nøkkelrolle i å unngå og kontrollere syre refluks, som livsstil endres for å hjelpe fordøyelsen som langsommere å spise og redusert alkohol og koffein forbruk. Husk at disse faktorene er et nødvendig supplement til yoga når du søker lettelse fra syre reflukssymptomer, og vurdere å konsultere en lege eller diettiker for å finne ut hvilke matvarer og stoffer som passer best for din individuelle helse. Eventuell alternativ behandling, kontakt alltid legen din før du utfører en yoga-praksis for å behandle symptomer på syre refluks. Visse stillinger er ikke trygge for personer med fordøyelsesproblemer, ryggsmerter og andre helsemessige forhold. Ikke trene yoga uten først å søke instruksjon fra en sertifisert instruktør.

, , ] ]