Ta havkjøtttilskudd

Kelp tilhører en familie av store tangverk som brukes som mat i Asia og andre deler av verden. Pakket med vitaminer og mineraler, er kelp også tilgjengelig som kosttilskudd. Næringsstoffene i kelp kan faktisk være bra for din generelle helse. Men ikke haste ut for å kjøpe kosttilskuddene. Hvis du har skjoldbruskkjertelproblemer, hvis du tar en antikoagulant medisinering, eller hvis du holder øye på natriumet ditt, bør du sannsynligvis fjerne disse tilskuddene. Videre, noen kosttilskudd har bekymringsfulle nivåer av arsen.

Typer

Kelp er et begrep som ofte brukes til å beskrive noen form for sjømat. Men det er faktisk flere arter av store, brune tang som har en tendens til å vokse i undersjøiske skoger. Kelp-familien inkluderer aram, blærebrød, kombu og wakame-varianter. Kelptilskudd finnes ofte i pulverform og flakeform, så vel som i kapsler og væskedråper.

Ernæring

Kelp inneholder de viktigste mineralene kalsium, kalium, magnesium og jern, samt spormineraler som f.eks. "manganese, copper, zinc and chromium.", 3, [[Kelp har også vitamin A, C, E, B-1, B-2, B-6 og B-12, samt et stoff som kalles ergesterol som konverterer til vitamin D i kroppen. I tillegg er det en rik kilde til vegetabilsk protein og jod.

Helsefordeler

Kelp inneholder algin, en sammensetning som virker som avføringsmiddel og fukans, som er betennelseskampe. Phytonutrients i kelp kan hemme veksten av kreftvektorer. En studie ved University of California, Berkeley, som ble publisert i "Journal of Nutrition", fant at kelp kan redusere risikoen for å utvikle hormonavhengige kreftformer. Wakame kelp har vist evne til å senke blodtrykket, ifølge en studie publisert i "Journal of Nutritional Biochemistry" i 2000. Ifølge forskning presentert på det amerikanske kjemiske samfunns nasjonale møte i 2006, har wakame også blitt funnet å fremme vekttap og har betydelige anti-diabetes effekter.

Bivirkninger

Den største bekymringen med kelp kosttilskudd er mengden av jod, som kan påvirke skjoldbrusk funksjon. Dette kan være spesielt problematisk hvis du har skjoldbrusk sykdom. Kelp har også blodfortyndende egenskaper og kan øke risikoen for blødning hvis du tar antikoagulantia. Kelp har høye mengder natrium som kan være en bekymring for de med høyt blodtrykk. Noen få rapporter om allergier og mageforstyrrelser fra kelptilskudd har også blitt rapportert.

Sikkerhet

Jodinnholdet av 17 forskjellige kelptilskudd ble funnet å variere fra 45 til 57 000 mcg i en studie publisert i 1988 i tidsskriftet "Human Additives and Contaminants." Det anbefalte daglige inntaket for jod er bare 150 mcg. En University of California, Davis, studie fant også at åtte av ni over-the-counter kelp produkter hadde høyere enn akseptable arsenivåer. Forfatter og ernæringsekspert Dr. Ray Sahelian anbefaler at du bruker kelptilskudd bare sporadisk.