Hvilke naturlige kosttilskudd hjelper minne og konsentrasjon?

Mange mennesker bekymrer seg om minnetap og manglende evne til å konsentrere seg. Det har vært mye fokus på Alzheimers og andre aldersrelaterte årsaker til minnesnedgang. Selv om forskningen er begrenset og pågående, kan lege-godkjente kosttilskudd bidra til å forhindre eller håndtere disse forholdene, spesielt hvis du ikke klarer å oppfylle dine ernæringsmessige behov gjennom mat alene. Hvis du tror at du eller en kjære har et minneproblem, må du snakke med legen din. Hun kan bidra til å bestemme en mulig årsak og anbefale passende behandling.

Tiamin, Vitamin B1

Ifølge Merck Manual kan en diett tung i raffinert hvitt mel, sukker, hvit ris og bearbeidede karbohydrater resultere i en mangel på tiamin eller vitamin B1. Et symptom på en tiaminmangel er minnetap. Det er ikke uvanlig å være mangelfull i flere av B-vitaminene i tillegg til tiamin, og et B-komplekstilskudd kan gi disse nødvendige daglige mengder. Alkoholikere og tunge drivere er utsatt for en tiaminmangel, fordi alkohol forstyrrer leverenes metabolisme av naturlige B-vitaminer. Andre årsaker til diaminmangel er skjoldbrusk hormon ubalanse, graviditet eller amming.

Kalsiumkarbonat med vitamin D

Din skjoldkjertel kjertler regulerer kalsium og fosfor i bein og blod. Hypoparatyreoidisme, en ubalanse i parathyroidhormon, kan forårsake en rekke symptomer, inkludert minneproblemer, rapporterer National Institutes of Health. Den eneste anbefalte behandlingen for hypoparathroidisme er kosttilskudd som inneholder kalsiumkarbonat og D-vitamin.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba-kosttilskudd, avledet fra Ginkgo biloba Linne trær, er et urtemedisin som hjelper minne og konsentrasjon. Ginkgo biloba forbedrer blodstrømmen, og det kan forhindre vevsdegenerasjon, som potensielt forbedrer kognitiv funksjon hos demenspatienter. Cleveland Clinic rapporterer at bladet ekstrakt er den foretrukne behandlingen i Tyskland for aldersrelatert minneverdighet og demens, med over 5 millioner resepter skrevet årlig. Mens velkontrollerte studier mangler i USA, er ginkgo biloba-kosttilskudd en av de mest kjøpte overkroken av urtebehandlinger i USA. Cleveland Clinic advarer at fordi det er et uregulert urtetilskudd, er det ingen garanti for renhet eller styrke.