Hvordan opprettholde en sunn prostata kjertel

Nesten 30.000 menn i USA dør av prostatakreft og relaterte problemer hvert år. Holde prostata kjertelen sunn er mye enklere enn du kanskje tror. Fordi du kan ha prostataproblemer og ikke engang vet det, er forebyggende vedlikehold nøkkelen til god helse.

Utfør en prostata kontroll på deg selv hver måned. Fordi det er litt vanskelig å utføre en effektiv prostata selvtest, spør legen din for klarert medisinsk rådgivning og riktig instruksjon og metoder.

Spis riktig. Det er spesielt viktig å opprettholde et sunt kosthold for å forhindre prostata problemer. De vanlige rådene om å spise grønne grønnsaker og vitaminerike frukt holder sant, så du bør konsumere minst fem til syv porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.

Legg fisk til kostholdet ditt for de sunne fettene. Torsk og laks er gode valg, og er raske og enkle å forberede. Stekt mat må reduseres fra kostholdet ditt, men å spise pommes frites en gang i måneden vil ikke skade deg. Ved å se hva du spiser, reduserer du frie radikaler i kroppen din, og bidrar til å forebygge store sykdommer i fremtiden.

Ta riktige kosttilskudd daglig. Begynn med et godt multivitamin laget spesielt for menn og ta det hver dag. Legg til sinktilskudd for prostatahelse, og du vil sannsynligvis oppleve færre forkjølelser som en bonus.

Kombinér saw palmetto med stikkende nettleekstrakt, grønn teekstrakt, lykopen og selen for å skape et kraftverk kombinasjon av næringsstoffer for prostata helse. Urter og næringsstoffer samarbeider - enten du tar kosttilskudd eller bare spiser riktig mat - så kombinasjonstilskudd ofte får bedre resultater enn et enkelt supplement tatt individuelt.

Tips

Utfør en prostata selveksamen hver sjette måned hvis du har vært problemfri, eller oftere hvis du har noen symptomer på prostataproblemer. Etter alder 40, bør alle menn ha en prostataeksamen utført av en lege eller annen helsepersonell minst en gang årlig. Hold vekten din ned for total helse. Et aktivt liv vil holde ditt reproduktive system aktivt i de gylne årene.

Advarsler

Hvis du opplever smerte eller hevelse eller har problemer med å lede urin, planlegg en avtale med legen din umiddelbart.

Ting du trenger

Frukt

Grønnsaker

Fisk

Fullspektret multivitamin for menn

Sink

Saw palmetto

Stikk nøkkel ekstrakt

Grøn te ekstrakt

Lycopen

Selen

, , ] ]