Ernæring av ben mot ernæring av brusk

Dine ben er laget av mineraler som kalsium, magnesium og fosfor. Beinene dine inneholder også kollagen, som gir matrisen eller strukturen, på hvilke mineraler deponeres. Brusk er laget av proteiner, sukker og kollagen. Ben og brusk trenger noen av de samme næringsstoffene. Dine bein og brusk har begge protein, men bein trenger også en rekke andre næringsstoffer for å være sunn. De får næring på forskjellige måter.

Dine Ben

Ben og brusk gir begge struktur til kroppen; brusk kan gi struktur til ikke-vektbærende områder, for eksempel nesen, eller fungere som et støtabsorber mellom bein på steder som rygg eller knær. Bein bidrar til å beskytte kroppsorganer som hjernen, lungene og hjertet. De gir også et ankerpunkt for muskler. Ben er kalsiumhuset for kroppen - hvis du trenger mer kalsium i blodet, vil kroppen din kaste kalsium fra beinene.

Bone Nutrients

Kalsium og fosfor er de to næringsstoffene som er viktigst for bein; mellom 80 og 90 prosent av beinstrukturen din består av kalsium og fosfor. Kalsium er det rikeligste mineral i kroppen og er kritisk for beindannelse; kroppen din kan ikke gjøre dette mineral, så du må skaffe det gjennom matkilder som meieriprodukter, mørkegrønne bladgrønnsaker og mandler. Andre næringsstoffer som kreves for beinhelse, inkluderer protein, magnesium, sink, kobber, jern, fluor og vitaminer D, A, C og K.

Næringsstoffkilder

Bones får næringsstoffer fra blodet, mens brusk er næret av synovialvæsken som omgir leddene dine. Synovialvæske inneholder proteiner og sukkerarter som er nødvendige for brusk ernæring og fjerner også avfallsprodukter utskilt av brusk. Disse prosessene skjer gjennom passiv diffusjon, noe som betyr at næringsstoffene og avfallsproduktene beveger seg frem og tilbake over cellemembraner, og støttes av fysisk aktivitet som inkluderer felles bevegelse. Ben er næret fra stoffer som er ekstrahert fra blodet, og fysisk aktivitet er ikke nødvendig for å transportere næringsstoffer eller avfallsprodukter.

Protein og Silikon

Protein er et næringsstoff som kreves av både bein og brusk. Protein inneholder aminosyrer - ofte kalt byggeblokkene av protein - som brytes ned i kroppen og deretter brukes til å samle organ-, bein- og bruskceller. Protein gir også jern, sink, vitaminer og andre næringsstoffer som benene trenger. Silisium er et annet næringsstoff som trengs av både bein og brusk; silisium stimulerer utviklingen av kollagen, som er tilstede i både bein og brusk.

, , ] ]