Biotin og Insulin Sensitivity

Insulin er et pankreas hormon som hjelper til med å transportere glukose fra blodet til forskjellige vev i kroppen din. Redusert følsomhet av cellene og vev til hormonet kalles "insulinresistens", og det kan føre til økte nivåer av glukose i blodet. Insulinresistens øker også risikoen for flere tilstander som diabetes, dyslipidemi og hjertesykdom. Legen din kan ordinere medisiner sammen med kosthold og mosjon for å forbedre insulinfølsomheten. Vikten av vitaminer som biotin ved behandling av insulinresistens er uklart. Så, må du snakke med en lege før du bruker dem.

Biotin

Biotin, også kjent som vitamin H, er en del av det vannløselige vitamin B-komplekset. Kroppen din, ifølge Linus Pauling Institute, krever 5 til 35 mikrogram av vitaminet per dag for å hjelpe metabolisere mat, fremme nervøsitet og opprettholde sunn hud, hår, øyne og lever. Biotin kan fås fra visse matvarer, for eksempel nøtter, soyabønner, belgfrukter, fullkorn, blomkål og bananer. Legen din kan også anbefale biotintilskudd til å behandle en biotinmangel, diabetes, dermatitt og perifer nerveskade. Dosen avhenger av alder og helsehistorie. Legen din kan bidra til å etablere et diett som passer for deg.

Insulinfølsomhet

Biotin spiller en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater og dyremodeller som mangler biotin, har defekt insulinfølsomhet, sier en studie publisert i Mai 2011-utgaven av "Journal of Nutritional Biochemistry." Linus Pauling Institute sier også at biotintilskudd bidrar til å senke blodsukkernivået i type 2 diabetes, som ofte oppstår på grunn av redusert følsomhet av fett, muskel og leverceller til insulin. Dr. Gabriel Cousens, forfatter av boken "Det er en kur for diabetes", bekrefter at biotin øker insulinfølsomheten og aktiverer enzymet glukokinase assosiert med bruk av glukose i leveren. Dette kan i sin tur bidra til å senke blodsukkernivået. National Institutes of Health påpeker imidlertid at biotin alene ikke kan redusere blodsukkernivået hos individer med type 2 diabetes, men en kombinasjon av biotin og krom kan bidra til å kontrollere hyperglykemi.

Bivirkninger

Der Det er ingen store bivirkninger forbundet med biotin ved anbefalte doser. Det er muligvis sikkert selv under graviditet og amming, ifølge National Institutes of Health. Kosttilskuddene kan imidlertid forstyrre visse antibiotika og antikonvulsive medisiner.

Forholdsregler

Selv om du ikke trenger resept for å kjøpe biotintilskudd, må du ikke gjøre det uten å konsultere lege. Sørg også for at kosttilskuddene er testet for sikkerhet og effekt, eller har blitt godkjent av Food and Drug Administration eller US Pharmacopeial Convention.