Er det en O-positiv treningsplan?

Fordelere av diett av blodtype mener at enkelte blodtyper er indikatorer på en persons følsomhet for bestemte sykdommer og deres svar på maten de spiser. I tillegg krever hver blodtype en annen treningstype for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Teorien om blodtype dietten er brainchild av forfatter Dr. Peter D'Adamo som har skrevet to bestselgende bøker om emnet. På hans nettside, Eat Right For Your Type, forklarer D'Adamo sin teori om at individer med type O blod er predisponert for forhold som sår, underaktiv skjoldbruskkjertel og et sensitivt stressrespons. Trening spesielt for personer med type O blod adresserer mange av disse predisposisjoner. Diskuter ved hjelp av blodtypediet med legen din før du begynner.

Intensitet

D'Adamo forklarer at personer med type O-blod har størst nytte av trening som er høy intensitet, i stedet for lav intensitet . Fordi type O-individer er generelt hardt arbeidende og har intense personligheter, er det ifølge D'Adamo de som regel aktive. Type O er, ifølge Helsepersonellets internasjonale nettsted, en tendens til å være fysisk sterk, men har også problemer med å regulere sine energinivåer. Økende metabolisk hastighet gjennom trening er antatt å bidra til å øke både økt metabolisme og energi. Opløsning

For å fortsette å stoke sin metabolisme og opprettholde energinivåer, forklarer D'Adamo den typen O som trenger å trene i minst 30 til 45 minutter. Type O har en tendens til å ha høye stressnivåer, ifølge Health Care Ministry International. Lange treningsperioder er generelt mer aerobic, og National Heart, Lung and Blood Institute forklarer at enhver aktivitet som varer i mer enn 30 minutter, kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Personer som er type O er utsatt for tilstander som hypertensjon og høyt kolesterol, forhold som kan føre til kardiovaskulær sykdom, mener D'Adamo.

Frekvens

For optimal vektkontroll, spenningsstyring og energiserende effekter, D'Adamo anbefaler at type O individer trener minst fire dager i uken. Han legger til at hvis du er en typisk type O, kan du bli kjedelig med samme type trening, så sett på flere forskjellige trening du liker og liker variasjon. Regelmessig fysisk aktivitet kan også forbedre kvaliteten på søvn, redusere risikoen for forstoppelse og håndtere stress bedre. Disse forholdene er alle karakteristiske for en type O-blodtype personlighet.

Overvejelser

Blodetypediet forblir kontroversielt og har ikke vitenskapelig støtte til de påstandene som produserer tiltakene til å spise og aktiviteten i denne planen. Santa Clara University forklarer at fordi hver blodtype har spesifikke diettbegrensninger, slik som anbefalingen som skriver O, unngår alle meieriprodukter, er det viktigste bekymringen næringsdefekter. Hver av blodtyper i diettplanen for blodtyper har sine egne begrensninger, men ingen av de spesifikke typene oppfyller kostholdsretningslinjene fra US Food and Drug Administration.