Fosfatidylserin og kortisol

Fosfatidylserin er et fosfolipid som er en komponent i cellemembraner i kroppen din. Det har vært forbundet med en rekke fordeler, fra å forbedre hjernens funksjon for å øke immunforsvaret. Bevis tyder også på at bruk av fosfatidylserin under stressperioder, som trening, kan bidra til å holde kortisolnivåene under kontroll.

Cortisol

Kortisol er et hormon som frigjøres fra binyrene i stressperioder. Selv om kortisolutgang er avgjørende for total helse siden den regulerer blodtrykk og glukoseutnyttelse, kan overflødig kortisol føre til en rekke helseproblemer, inkludert fedme, bindevevstetthet, depresjon, hukommelsessvikt og hjertesykdom, ifølge MayoClinic.com. I tillegg til å redusere stressfulle situasjoner, kan fosfatidylserin redusere kortisolnivåene. Trening

Selv om mange trener for å redusere stress i livet, frigjør kroppen kortisol som følge av trening. For mye trening kan føre til høyere kortisolnivåer i kroppen din. Forskere ved University of Mississippi studerte effekten av fosfatidylserin på kortisolnivåer hos personer som gjennomgår moderat intensitetsøvelse. Deltakere mottok 600 mg fosfatidylserin eller en placebo i 10 dager og utførte deretter moderat intensitet aerobe trening. Forskere rapporterte i juli 2008 utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" at de i fosfatidylserin-gruppen hadde lavere kortisolnivåer etter trening sammenlignet med de som hadde placebo.

Mental stress

Forskere ved Neuropattern i Tyskland studerte virkningen av fosfatidylserin på deltakerne som gjennomførte en mental stress test. Emner ble tildelt en av følgende grupper i tre uker: de som fikk placebo, de som fikk 400 mg fosfatidylserin, de som fikk 600 mg fosfatidylserin, eller de som mottok 800 mg fosfatidylserin. Fagene gjennomgikk deretter en psykisk stresstest, og forskere observert at de i 400 mg gruppen opplevde lavere kortisol nivåer sammenlignet med de i de andre gruppene. Resultatene ble rapportert i juni 2004 utgaven av "Stress. "

Betraktninger

Mens fosfatidylserin synes å være effektiv for å redusere kortisol i en dose på 400 til 600 mg for tre uker, ikke prøv selvbehandling. Kontakt din helsepersonell før du tar fosfatidylserin, siden det kan forårsake bivirkninger eller påvirke visse medisiner.