Yoga og urinveisinfeksjoner

Urinveisinfeksjoner, ofte kalt cystitis, er en relativt vanlig tilstand som kan føre til økt lyst til å urinere og smerte når det gjøres, bekken og magesmerter og en generell følelse av å være uvel i henhold til NHS Choices nettside for Englands nasjonale helsetjeneste. Mens yoga ikke kan kurere denne tilstanden, kan det lindre symptomene, fremme avslapping, øke din generelle immunitet og stimulere det berørte området, noter HolisticOnline.

Om urinveisinfeksjoner

Denne tilstanden kan påvirke hvilken som helst del av urinveiene, inkludert nyrer, blære og urinrør, som er røret gjennom hvilken urinen beveger seg fra blæren til utsiden av kroppen din, rapporterer NHS-valg. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle en UTI enn menn, og tilstanden kan ofte utvikle seg etter samleie. Heldigvis er de fleste tilfeller ikke alvorlige og kan behandles med en kort medisinering. Men hvis symptomene dine vedvarer, bør du se en lege.

Yoga Stilling for nyrene

Denne stillingen er kjent som Big Toe Pose eller Padangusthasana, og fordelene er å stimulere nyrene og lindre stress, sier "Yoga Journal." Begynn med å stå rett opp med føttene dine ca 6 inches fra hverandre og innsiden av føttene parallelt. Kontrakt lårmuskulaturene og bøy over fra hofteleddene, hold hodet og torsoen på linje med deg som du henger fremover. Vrak indeksen og midterfingrene rundt de store tærne fra innsiden, og innhalér da du retter armer og løfter hodet og torso i en rett linje. Når du puster ut, faller du frem igjen, trekker forsiktig på de store tærne for å øke strekningen. Hvis du er fleksibel, kan du ta hodet til skinnene dine, men sørg for at ryggen forblir rett hele tiden. Hvis du ikke kan nå tærne, pakk et treningsbånd under føttene og hold fast på det.

Yoga Stilling for Pelvis

Ifølge "Yoga Journal" stimulerer Lotus Pose bekkenet, mage og blære og bidrar til å lette menstruasjonssmerter, noe som kan påvirke de samme områdene som en UTI. Sitt på gulvet med en rett bak og kryss bena yogi stil - det er, med utsiden av din høyre fot hviler på din indre venstre lår og utsiden av venstre fot hviler på din indre høyre lår. Du må kanskje vri på hofter for å komme inn i denne stillingen. Bruk føttene til å presse lårene og lyske i gulvet. Hold ryggen rett og løft gjennom brystet mens du puster inn i stillingen. Nybegynnere bør bare holde seg i denne posen i noen sekunder før de hviler. Sørg for å gjenta øvelsen med bena krysset i motsatt retning.

Yoga Stilling for magen

Bharadvaja's Twist masserer forsiktig mageorganene - som er påvirket av et UTI - og hjelper til med å lindre stress , sier "Yoga Journal." Begynn med å sitte på gulvet med beina rett ut foran deg, så lene deg over på høyre hofte og bøy begge bena, så føttene dine er plassert rett utenfor venstre hofte. Din venstre ankel skal hvile i buen på din høyre fot. Inhale og løft opp gjennom torso din, da du puster ut, svinger sakte til høyre. Legg venstre hånd på høyre kne og dra venstre skulder tilbake mens du vri for å holde ryggen rett og brystet løftet. Vri litt mer med hver utånding, trykk halebenet i gulvet og hold magen avslappet. Gjenta ved å bøye beina til høyre og vri til venstre.

, , ] ]