Håndøvelse for å hindre varicose &tunnel-vener

Åreknuter er forstørrede årer som vanligvis er mørkblå eller lilla og har en klumpete utseende. Selv om de ikke er farlige, kan de forårsake ubehag, og det er noen teorier om at de kan føre til karpaltunnelsyndrom, sier Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon. Visse håndøvelser kan bidra til å redusere forekomsten av åreknuter og lette ømhet og mulig nervetrykk assosiert med dem.

om åreknuter

Dine årer bærer blod tilbake til hjertet, og som det må reise oppoverbakke, er det behov for små ventiler i venene for å forhindre at blodet strømmer bakover, sier Storbritannias nasjonale helsevesen. Åreknuter oppstår når disse ventiler slutter å virke, slik at blodet kan strømme bakover og akkumuleres, og forårsaker at venene blir hovne. Mens de er mest vanlige i beina og føttene, kan åreknuter forekomme hvor som helst i kroppen, inkludert hendene dine. Selv om sammenhengen mellom åreknuter og karpaltunnelsyndrom trenger ytterligere undersøkelser, sier Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon, kan håndøvelser være nyttige for å behandle begge forhold.

Årsaker

De vanligste årsakene til åreknuter er alder og kjønn - de er vanligere hos kvinner - er overvektige eller gravide og dårlig sirkulasjon, sier Holisticonline.com. Alle disse forholdene forårsaker at venene dine blir mindre elastiske og legger ekstra press på dem, noe som betyr at de må jobbe hardere og er mer utsatt for slitasje, slik som at ventilene blir svakere. En annen mulig årsak til åreknuter er repeterende aktiviteter som krever at du holder deg i samme stilling eller legger på en enkelt kroppsdel i lange perioder, og forhindrer dermed at blodet strømmer riktig. Dette er også en vanlig faktor i karpaltunnelsyndrom.

Om håndøvelser

Håndøvelser arbeider ved å pumpe musklene og blodårene for å oppmuntre blodstrømmen og hjelpe drenere akkumulert blod vekk fra de berørte årene, sier Holisticonline. com. Å strekke håndledd og fingre er spesielt nyttig for å redusere stivhet og forbedre sirkulasjon. Når du utfører håndøvelser for åreknuter eller karpaltunnel, må du ikke tvinge bevegelsene - dette kan forverre tilstanden.

Hånd og fingre strekker

En god øvelse for å strekke håndflaten og fingrene er å bøye seg fingrene på den ene hånden tilbake, en etter en, så alt på en gang, sier Stretch Now. Gjenta strekkene derimot, gjør så samme øvelse for tommelen, forsiktig å bøye den frem og tilbake for å strekke seg ned på innsiden av hånden og håndleddet. En annen god måte å strekke og mobilisere fingrene på er å strekke dem ut så langt du kan, og ta en tett nese og krølle fingrene så mye du kan.

Håndledd Stretches

En enkel strekk for håndleddet ditt innebærer å legge hendene sammen i bønnsposisjon og deretter løfte albuene ut på sidene dine slik at håndleddene dine faller ned mot navlen din, sier Stretch Now. Dette gir deg en fin strekk nedover innsiden av håndleddene dine. I tillegg til å gjøre spesifikke øvelser for hendene og håndleddene, anbefaler Holisticonline.com å opprettholde et generelt treningsnivå for å stimulere total sirkulasjon. Massere hendene regelmessig gjennom hele dagen kan også bidra til å drenere bassenget blod vekk fra åreknuter.

Forholdsregler

Mens åreknuter vanligvis ikke krever lege, bør du konsultere legen din dersom din blir smertefull, start å bløde, endre farge fra blå til rød eller blodårene blir så hovne at du finner det vanskelig å bevege hendene dine. Eventuelle håndøvelser skal utføres i kombinasjon med et sunt, lite salt diett for å redusere belastningen på venene dine.

, , ] ]