Hjerte Rehab Treningsretningslinjer

Hjertetrehabilitering er et medisinsk overvåket program som hjelper mennesker med hjerteproblemer. Enkeltpersoner får hjelp i hjerte-rehabilitering for å gjenopprette fra hjerteoperasjon, forhindre hjerteproblemer, redusere kardiovaskulær sykdom og håndtere mangel på fysisk aktivitet. Det overordnede målet med hjerterehabilitering er å forbedre pasientens livskvalitet. Hjertetrehabiliteringsgruppen inkluderer leger, sykepleiere, diettister og treningsfysiologer. Programmene foregår på et sykehus og medisinsk overvåket treningsfasiliteter. Rehab-programmer inkluderer informasjon om hjerte sunn mat, stressreduksjon og treningsretningslinjer.

Treningssikkerhet

Medisinsk teamet begynner med en treningsvurdering for å bestemme pasientens nåværende nivå av kondisjon. Basert på disse funnene, opprettes en individuell treningsrecept. Treningsreceptet inneholder retningslinjer for oppvarming, fleksibilitetsøvelser og nedkjøling. Hvis du er i stand til å tolerere økt treningsnivå, aerobic trening og styrketrening, blir det inkludert i programmet.

Du vil bli gitt en skriftlig plan med detaljert informasjon om hver treningsdel. Å holde oversikt over trening med treningsjournal er også en god ide. Din jobb er å kommunisere med det medisinske teamet for å sikre at du holder deg på rette for å oppnå dine individuelle treningsmål.

Aerobic Exercise

Medisinteamet kan gi deg råd til å delta i aerobic trening to til fem dager per uke. Lengden på aerob trening varierer fra 30 til 60 minutters trening. Visse deler av kardiovaskulært utstyr vil bli inkludert i det aerobiske treningsprogrammet. Hvis du hadde nylig brystkirurgi, kan utstyr som en elliptisk rulleskytter, en robåmaskin eller et arm ergometer ikke bli oppført i aerobicprogrammet. Walking, sykling eller klatring av trappene er alle tilstrekkelige former for aerob trening og fungerer godt for å øke kardiovaskulær kapasitet.

Forbedre muskelstyrken

Pasienter blir vanligvis bedt om å utføre muskelforsterkende trening to til fem dager i uken . I et sykehusbasert hjerterehabiliteringsprogram brukes lette håndkler og treningsbånd til muskelforsterkning. Når du går videre til høyere faser av hjerterehabilitering, blir treningsutstyr lagt til treningsprogrammet. Treningsplanen gir detaljert informasjon om sett og repetisjoner. Vanligvis begynner pasienter med lette vekt og utfører 12 eller flere repetisjoner per sett med trening. Øvelser for hele kroppen utføres under hver treningsøkt.

Fleksibilitet

Fleksibilitet er integrert for å forbedre fysisk kondisjon. Styrken på en muskel er avhengig av evnen til å bevege seg gjennom et bredt spekter av bevegelser. Strekk utføres i begynnelsen av en treningsøkt for å forbedre bevegelsesområdet. På slutten av treningsøkten utføres øvelser for å forbedre fleksibiliteten. Pasientene er utstyrt med utdelinger detaljering strekker å utføre i løpet av hver treningsøkt. Håpet til medisinteamet er å forbedre fleksibiliteten i løpet av hjerterehabilitering.

, , ] ]