Måter å øke sirkulasjonen i Diabetics

Sirkulasjonsproblemer kan være vanlige hos personer som lider av diabetes. Dårlig sårheling kan være et resultat av en slik dårlig sirkulasjon. Ifølge den amerikanske diabetesforeningen kan dårlig blodstrøm i bena føre til at blodårene blir hardt og smalere. Det er flere ting du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen din, en av dem som skal delta i regelmessig trening. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram og om sirkulasjonsproblemer.

Gi opp røyking

Hvis du har diabetes og er en røyker, er det en av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen. er å slutte å røyke. American Diabetes Association forklarer at arteriene dine herdes raskere når du røyker; denne herdingen av arteriene fører til dårlig sirkulasjon.

Blodtrykk og kolesterol

Snakk med legen din om å få blodtrykket under kontroll, hvis det er for høyt. Dette vil bidra til å forbedre sirkulasjonen din. Det er også viktig at sirkulasjonen din har et kolesterolnivå som er innenfor et anbefalt område.

Se på blodsukkernivået

En annen måte å forbedre sirkulasjonen din på, i henhold til nettstedet Better Health Channel, er å overvåke din blodsukker nivåer. Det er viktig at du gjør alt du kan for å holde blodsukkernivået ditt så normalt som mulig.

Hvorfor er trening viktig?

Trening er bra for de fleste, men er spesielt viktig for de med diabetes. Det vil bidra til å forbedre HDL, eller "godt" kolesterol nivå og kan også bidra til å senke blodtrykket. Fysisk aktivitet vil forbedre blodflommen i beina og føttene. Velg en øvelse du liker, så du vil være mer tilbøyelig til å fortsette med det. American Heart Association konstaterer at regelmessig trening ikke bare kan øke sirkulasjonen, men kan redusere behovet for medisinering hos noen som har type 2 diabetes.

Aerobic aktivitet

Aerobic aktivitet, for eksempel sykling og rask gange , er en god form for trening for å forbedre sirkulasjonen. Siden svømming er en ikke-vektbærende aktivitet, kan det være en bedre aerob aktivitet for noen med vektbegrensninger eller fotpleieproblemer, ifølge American Diabetes Association journal "Sirkulasjon." Sikt i 30 minutter med aerob trening minst fem dager i uken. Hvis du har vært inaktiv for en stund, start sakte og arbeid deg opp til målet om 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan passe inn i en 30-minutters treningsøkt, deles treningen inn i to eller tre økter.

Bruk Støtfanger

Ifølge sosialforeningen for diabetes, kan støtte sokker bidrar også til å forbedre sirkulasjonen i bena. Sokkene må imidlertid brukes riktig, eller de kan være skadelige. Snakk med legen din om støtte sokker og hvordan du bruker dem riktig.

, , ] ]