Øvelse for Neuro Foraminal Stenose

Neural foraminal stenose er en ryggrad som kan forårsake smerte, prikking, følelsesløshet og svakhet i ulike kroppsdeler. Det oppstår når et hull gjennom hvilke nerver går gjennom ryggraden, begynner å begrense seg. Ifølge nettsiden til Spinal Columns kan et stenoseprogram for fysioterapi som inneholder svømming, fleksibilitet, styrke og aerobic øvelser være gunstig.

Bruk alltid legen din til å bestemme behandlingstiltak for foraminale stenose.

Svømmingstrening

Svømming er en lavtvirkende aerob trening som kan øke hjertefrekvensen, men er lettere på kroppen enn andre øvelser. Svømming trener alle dine ryggmuskler i et støttende miljø. Det er mindre vekt på ryggen din fordi vann støtter vekten din godt. Ifølge ryggradsnettstedet kan vannbehandlingsbehandling for ryggsmerter omfatte spa-terapi, stående /flytende bassengøvelser, svømming og kondisjonering ved hjelp av utstyr som kirurgisk rør, flotasjonsutstyr og resistive enheter for hender eller føtter. Legen din kan jobbe med en fysioterapeut for å foreslå bestemte vannøvelser.

Fleksibilitetsøvelser

Fleksibilitetsøvelser innebærer å forlenge musklene i lengre tid. Stretching forbedrer fleksibiliteten. Jo mer fleksibel du er, jo mer spekter av bevegelse du vil ha. Mer fleksibilitet rundt ryggraden og bekkenet gir deg mulighet til å få normal ryggraden, noe som reduserer risikoen for skade fordi det forhindrer unormal kraft på leddene. Når du utfører godkjente fleksibilitetsøvelser, varme opp først og fullfør øvelsene langsomt for å unngå skade. Hvis du noen gang føler smerte mens du utfører noen øvelser, stopp aktiviteten og gi beskjed til legen din eller fysioterapeut.

Styrke øvelser

Styrkeøvelser øker tonen i musklene dine. Når du utvikler en sterkere abdominal kjerne, kan den føre til en mer stabil ryggrad. Sværere benmuskler gjør det lettere å bruke riktig løfteteknikk. Ved å bruke riktig løfte teknikker, forhindrer du tilbake skader og smerter. Når du utfører godkjente styringsøvelser, stopp aktiviteten og gi beskjed til legen din eller fysioterapeut hvis du føler smerte.

Aerobic Øvelser

Aerobic øvelser anbefales for personer med ryggradssituasjoner, ifølge Amy Rice, en fysioterapeut som stiller spørsmål om aerobic trening for ryggsmerter på SpineUniverses nettside. Ris foreslår å sjekke med legen din før du begynner et treningsprogram, og anbefaler at personer med spinal stenose bare engasjerer seg i lavt treningstrening. Turgåing, svømming eller kjøring på en stasjonær sykkel er gode, lavaktive aerobic øvelser som øker hjertefrekvensen, men er lettere på kroppen. Du bør ikke oppleve noen smerte når du utfører lavtvirkende aerobic. Hvis smerte er tilstede, stopp øvelsen og snakk med legen din eller fysioterapeut med en gang.

, , ] ]