Hvorfor er god holdning viktig under arbeid /typing?

Uten god kroppsholdning kan mange av de daglige oppgavene du utfører i løpet av arbeidsdagen din føre til umiddelbare og kroniske helseproblemer. Dette gjelder spesielt hvis jobben din krever at du sitter ved et skrivebord i lange perioder og utfører repeterende handlinger, for eksempel å skrive. Å forstå hvordan holdning påvirker kroppen din og problemene dårlig holdning kan føre til kan gjøre valg av og anvendelse av løsninger enklere og mer effektivt.

Hensikt

God skrivestilling er viktig for å redusere både dynamisk og statisk belastning du legger på muskler . Dynamisk belastning refererer til trykket du legger på muskler under bevegelse. Dette kan omfatte bevegelse av armer, hender og fingre mens du skriver, samt bevegelser i hode og nakke. Den avslappende og sammentrekende som utgjør dynamiske bevegelser krever en kroppsposisjon som gir mulighet for dypere pust og tilstrekkelig blodstrøm til de aktive musklene. Statisk belastning refererer til trykket du plasserer på inaktive muskler, slik som i ryggen og skuldrene.

Effekter

Dårlig holdning, inkludert slouching og feil arm og håndledd stilling samt tiden du opprettholder en feil holdning kan gi en rekke umiddelbare effekter. Muskel- og leddsmerter og tretthet er vanlige effekter. I tillegg kan utilstrekkelig blodstrøm forårsake en kriblende følelse eller tap av følelse. Kroniske eller langvarige effekter kan omfatte nerveskader, spesielt i håndleddene, forverret høyt blodtrykk, en reduksjon i muskelstyrke og muskelhevelse.

Posisjon

God holdning innebærer å plassere stolen og tastaturet riktig på en måte som gjør at føttene dine kan sitte flatt på gulvet, skuldermusklene slappe av og ryggen for å holde deg rett. Stolen du bruker skal støtte korsryggen og ha justerbare armlener som lar deg holde armene nær sidene dine. I tillegg skal stolen være justerbar slik at du kan stille høyden til riktig fotplassering, enten flat på gulvet eller på en fotstøtte. Plasseringen av tastaturet ditt må kreve at albuene bøyes i mer enn 90 graders vinkel, lar armene forbli ved din side og la håndleddene forbli i en nøytral eller nesten rett stilling.

Hensyn

Forsøk å avstå fra å justere stolen slik at den er i liggende stilling. Selv om dette kan være en komfortabel posisjon for ryggen på kort sikt, øker det presset på skuldrene og nakken. Hvis tastaturet har en håndleddspute, må du huske at du ikke bør bruke dette som håndleddstøtte mens du skriver, da en pute vil føre til bøyning i håndleddet. Hvis du har problemer med å holde håndleddet rett, kan du prøve å justere vinkelen på tastaturet.

, , ] ]