Kan du sykle med en Tibia Stress Fracture

Din underben består av to ben som knytter sammen under kneet: tibia og fibula. Tibia er den største av de to benbenene dine og absorberer mye av sjokket når du utfører høyeffektive aktiviteter, for eksempel løping og hopping. Hvis du opplever en tibial stressbrudd, kan legen din rydde deg for aktiviteter som sykling så lenge du tar forsiktige forholdsregler. Alltid snakk med legen din før du utfører noen øvelser som følge av en tibial stressbrudd.

Tidsramme

Etter å ha opplevd en tibial stressbrudd, hevder mange idrettsutøvere at deres smerte er mer signifikant etter en lang treningsøkt, ifølge SportsMD.com. Dette betyr at når du gjenopptar syklene dine, kan du ønske å begrense dem til kortere turer, for eksempel 10 til 15 minutter, til du har gitt stressfrakturen mer tid til å helbrede. Hvis du opplever vondt, bankende smerte eller hevelse på stressfrakturstedet, kan dette tyde på at du kanskje har presset deg for langt i løpet av syklingstiden.

Støtdemping

Å absorbere sjokkene ved å bytte terreng kan være en bidrar til en tibial stressbrudd. Hvis din sykkelsports valg er terrengsykling, må du kanskje tenke på dette når du først opplever tibialspenningsbrudd. Dette skyldes at tibia er ansvarlig for å absorbere de små effektene av å gå over en stein eller bump. Over tid kan disse legge opp og potensielt forverre stressfrakturen. For å forhindre at dette skjer, kan du bytte til jevnere terreng, for eksempel å kjøre en stasjonær sykkel eller å kjøre en sykkel på en jevn vei.

Bracing /Taping

Din lege kan foreslå metoder som som bracing og taping foten din for å gi ekstra stabilitet til tibia. Disse anstrengelsene kan gi deg ekstra støtte når du sykler. For eksempel kan legen din anbefale å bruke atletisk tape som er viklet rundt ankelen og hælen for å hindre at ankelen ruller innover mens du sykler.

Betraktninger

En tibial stressbrudd er resultatet av repeterende kontinuerlig bevegelse det svekker beinene dine. Mens sykling er mindre sannsynlig å forårsake en tibialspenningsbrudd enn kraftige aktiviteter som å løpe eller spille fotball, er det mulig at sykling kan forverre frakturen. Hvis du opplever smerte ved sykling, lytt til kroppen din og slutte å trene. De fleste tibialspenningsfrakturer vil helbrede innen seks til åtte uker, og hvile er en viktig komponent til gjenoppretting. Du kan ønske å blande syklingsøkt med svømming, en aktivitet som ikke påvirker påvirkning, for å hindre stress i underbenet.