De beste aerobic skoene for svake ankles

Selv om den aktuelle aerobic sko kan bidra til å redusere symptomene på spesielle ankelforhold, er det sjeldent at enhver aerobic sko alene korrigerer svake ankler. I mange tilfeller er aerobic sko bare en del av en overordnet skadeforebyggende strategi. Du bør konsultere en fysioterapeut eller en lege for en styringsplan som også inkluderer rehabiliteringsøvelser, ortotiske innlegg eller buestøtte og andre behandlinger.

Fortsett å lese for å finne ut hva som er viktig i den beste aerobic skoen for svake ankler.

Svakhetens kilde

Den beste aerobic skoen for svake ankler avhenger hovedsakelig av hva slags ankelproblem du har.

Ifølge et papir i januar 2017 World Journal of Orthopedics, de tre mest Vanlige årsaker til ankel svakhet som kan behandles med sko er:

Ustabile ankler (utsatt for forstuinger)

Ankler med leddgikt (revmatoid eller slidgikt)

Svak ankler fra en overprunget fot (flate føtter)

Den beste aerobic sko for hver av disse problemene er utformet annerledes for å løse de underliggende problemene som forårsaker ankel svakhet.

The Best Aerobic Sko for ustabile ankler

Hvis du er ankler utsatt for forstuinger, kan du få et problem som heter c hronic lateral ankel ustabilitet. Uansett om det er på grunn av en tidligere skade eller hvis anklene bare er mer tilbøyelige til å vri eller gi vekk enn de burde være - den beste aerobic sko vil beskytte foten, gi balanse og holde anklene stabile.

Ifølge til en studie i Avicenna Journal of Medicine i oktober 2016, er ankelforankring en av de vanligste av gjentatte skader, og ofte resulterer i svakere, mer ustabile ankler.

Når du søker etter de beste aerobic skoene for en ustabil ankel, skoen skal være stabil på sidens side eller utadvendt side. Hvis skoen er veldig fast lateralt, er det mindre sannsynlig at foten ruller og gjør sprains mindre sannsynlig. Den aerobic sko skal også være sterkt polstret på innsiden for å gi ekstra støtte.

De beste aerobic skoene for ankelgikt

Hvis årsaken anklene er svake, er leddgikt, sørg for å få en lege godkjennelse før trene på dem. En artikkel i mars 2011 Current Opinion in Rheumatology, gjør et sterkt tilfelle for å forbedre ankel artritt ved å bruke hensiktsmessig utformet fottøy i stedet for kirurgiske løsninger.

For noen som skal gjøre aerobic, men rollen som en øvelse Skoen skal være for å minimere kraftoverføring gjennom anklene ved å forsyne tungt pute når foten treffer bakken, og det begrenser ankelbevegelsen ved hjelp av en vippesål. Sørg også for at skosiden ikke bøyes lett når du trykker på tåområdet.

De beste aerobic skoene for ankelpine på grunn av flate føtter

Hvis føttene har svært lave buer eller er flatt, forårsaker det en naturlig innadgående rulle av ankelen som legger mye stress på anklene. For flate føtter, bør den beste aerobic skoen bidra til å begrense denne overdrevne pronasjonen.

Hvis ankel svakhet er fra å ha en overprentet - eller utadvendt svingfot, kan det også være nødvendig å bruke buestøtte i skoene . Personer med flat eller lav buer kan ha bredere enn gjennomsnittlige føtter, noe som er viktig når man velger den beste skoen for komfort og unngår skade.

Hvis problemet er alvorlig flate føtter, kan det til og med være nødvendig å få tilpasset orthotics å tilstrekkelig adressere ankel svakhet og trygt gjøre aerobic øvelser.