Helse og Sykdom
Å bruke riktige walking sko er et grunnleggende element i å opprettholde riktig gangteknikk, samt å forhindre skade. Sko er verktøy. Uten de riktige verktøyene, vil du sannsynligvis skade deg selv, noe som gjør deg mer utsatt for å lide ytterligere og mer alvorlige skader i fremtiden. Velge riktig sko til foten din kan være et grunnleggende konsept for noen, men vandrere overser ofte dette enkle trinnet, og som følge derav, lider av forebyggbare skader.
Sko og kropp
Biomekanikk refererer til menneskets indre og ytre krefter, og hvordan disse kreftene påvirker menneskekroppen. Dette betyr at hver bevegelse som foten din gjør når du går i gang, påvirker andre deler av kroppen din. Hvis skoene dine ikke gir den nødvendige støtten til buene og hælene, forhindrer de vesentlige bevegelser i foten. Når føttene ikke kan fungere ordentlig, må andre deler av kroppen din overkompensere. Når kroppen overkompenserer, er det vanlig å lide av smerter i hæler, ankler, knær, hofter og nedre rygg. Smerten i disse leddene kan da føre til svakhet og videre skade.
Sko og utholdenhet
Å være komfortabel mens du går, påvirker avstanden, hastigheten og utholdenheten. Fortsetter rutinen din å gå, avhenger sterkt av fordelene du får; Ingen ønsker å gå noen avstand, fart eller tid mens du er ubehagelig eller i smerte. Du må finne en sko som passer til din individuelle fot. Hvis du har de riktige skoene, kan du bevare en sunn og skadefri gangsplan.
De rette skoene
Det er overraskende enkelt å finne de riktige skoene. De fleste skoforretninger tilbyr en gratis fotanalyse av ansatte som er opplært for å gi deg råd om den beste typen sko for deg. Et annet alternativ for å bestemme hvilken sko som passer best for deg, er å ha en idrettsutøver eller en idrettsmedisinsk ekspert, vurdere foten din og de spesifikke behovene til sko til foten din. Vanligvis vurderer disse fagpersonene dine føtter ved å bestemme behovene for buen og hælstøtten.
Kostnad
Å betale for de riktige skoene kan være kostbart. Du kan betale mer for en sko som er skreddersydd for din spesielle fottype, men prisen du betaler vil ikke sammenligne med prisen du måtte betale for skader. Å kjøpe de riktige skoene påvirker måten din kropp har i stand til å fungere uten unødvendig skade eller smerte. derfor betaler en høyere pris på sko en verdifull investering i kroppens generelle helse og ytelse.
Bytte av sko
Bytte sko regelmessig er viktig for å være fri for skade og smerte. . Ifølge American Academy of Physical Medicine og Rehabilitering, bør du erstatte skoene dine hver 350 til 400 miles, eller omtrent hver sjette måned. Mellomsålen er den delen av skosålen mellom bunnen av skoen og den øvre delen av skoen. Midtsolen kan reduseres på grunn av dårlig vær, overdreven vekt og terreng.