Lavere abdominal kramper etter Exercise

Selv om konsekvent trening oppfordres av leger, trenere og andre helsespesialister, er det mulig å skade deg selv mens du gjør det. Fra mindre forstuinger til knuste bein og ubehagelig kramper, er treningsøktene et avlsmiljø for skader og plager. Underkramper etter trening er en vanlig ubehag opplevd av både konsekvente og nybegynnere, og oppstår av flere årsaker.

Side Stitch

Kramper i mage kan være et resultat av stramme /trangte mageveggmuskler. Denne typen kramper kalles ofte som en sidesting. Hard, uregelmessig eller kraftig pust er ofte skyldig for sidesting. Fordi kroppen ikke får nok luft, blir musklene fratatt oksygen. Lav oksygenforsyning gjør at musklene dine strammer og kremer, noe som resulterer i smerter som strekker seg fra mild til alvorlig. Sidehåndsbehandling

Sidenesømmer er lett å behandle. Først, senk eller stopp øvelser helt for å fange pusten. Vent til ditt normale pustemønster er returnert slik at oksygen kan nå alle musklene dine. Hvis du ikke kan slutte å trene, kan du også nede og forsiktig massere de berørte underbuksemuskulaturene. Fortsett å massere til smerten har gått ned.

Gastrointestinal

I noen tilfeller kan du oppleve det som virker som en faktisk muskelkramper i underlivet når du i virkeligheten står overfor en gastrointestinal problem. Gastrointestinell kramper kan skyldes flatulens, dehydrering, oppblåsthet, erctasjon eller generisk magesmerte. Øvelse kan noen ganger gjøre disse problemene verre.

Gastrointestinal behandling

Sørg for at du er fullt hydrert før, under og etter trening. Gastrointestinale plager blir ofte opplevd av løpere og ekstreme idrettsutøvere. For å forhindre gastrointestinell kramper, ikke trene på full mage. Unngå alltid mat og drikke som forårsaker hevelse, flatulens, oppblåsthet og opprørt mage. Mat og drikke for å unngå inkluderer melk og produkter som er høye i natrium eller sukker eller ekstremt kaldt.