Trening og kalv Pain

En vanlig klage med trening, spesielt kardioopplæring, er kalsmerte. Kalvesmerter kan skyldes en rekke årsaker, fra strukturelle problemer til vanninntak. Symptomer på kalsmerter kan oppstå under eller etter trening. Venstre ubehandlet, kan kalsmerte føre til alvorlig skade. En medisinsk evaluering anbefales sterkt for kalvesmerter som varer mer enn noen få dager.

Struktur

På baksiden av benet ditt finnes tre kalvemuskler. Gastrocnemius er den største muskelen, starter over kneet, etterfulgt av soleus og tibialis posterior, som begynner under kneet. Alle tre musklene knytter seg til akillessenen og setter inn i hælen din. Kalvmuskulaturen din kontrakterer for å peke tåen og løfte hælen opp. Musklene strekker seg når du drar tåen din, arbeider overfor dine shinmuskler.

Betydning

Kalvene dine arbeider for å peke og bøye foten, noe som er en viktig del av de fleste bevegelser. Med de fleste sportsgrenser, skyver du av lekeflaten ved å kontraktføre kalvene dine. For dansere, samt basketball- og volleyballspillere, og idrettsutøvere på banen, er vertikale hopphøyder avhengig av eksplosiv evne til dine kalvemuskler. Vedvarende kalvesmerter med trening vil hemme atletisk ytelse. Venstre ubehandlet, alvorlige skader er mer sannsynlig å forekomme.

Typer

Kalv smerte kan variere fra kjedelig smerte eller kramper til skarp smerte. Smerter kan ledsages av tetthet, blåmerker og hevelse. Smerte kan oppstå mens du utfører en bevegelse som å gå eller jogge, eller kanskje ikke vises før treningen er fullført.

Årsaker

Mekaniske årsaker til smerte i kalven inkluderer dårlig kjøreretning, kjører på tærne, fattige fottøy, ufleksibilitet, overtraining og utilstrekkelig oppvarming før treningen. Smerte kan være et resultat av en belastning på muskel- eller achillessenen, muskel- eller senetrev eller en muskelforstyrrelse. Alvorlige medisinske tilstander som er forbundet med kalvesmerter, inkluderer dårlig sirkulasjon, blodpropp og dehydrering.

Forebygging /løsning

Stretching anbefales for fleksibilitetsproblemer, noe som medfører tetthet i kalvemuskulaturen. Å trekke tærne mot knærne vil strekke kalvene dine. Kramper på grunn av dehydrering kan behandles med riktig hydrering, inkludert vann- eller elektrolyttdrikker. Muskulære ubalanseproblemer kan reverseres ved å styrke dine skinn og strekke kalvene dine. For hevelse og betennelse er RICE - hvile, is, kompresjon og høyde - universell behandling. Orthotics - skoinnlegg og pads - kan foreskrives for strukturelle problemer. Behandlinger som kaldt terapi, ultralyd, massasje og rehabilitering er foreskrevet for mer alvorlige problemer.