Røykere Øvelser

Røyking er en av de mest skadelige aktivitetene du kan engasjere seg i når det gjelder langtidssykdom. Røykerne møter blant annet økt sannsynlighet for å få kreft og hypertensjon. Trening er en måte å fremme god helse, og selv om å unngå røyking er den beste helsebeslutningen, kan du gjøre visse øvelser som vil motvirke noen av røykingens skadelige effekter. Jogging

Jogging kan utvide lungene dine og hjelpe til med å fylle dem med mer oksygen. Etter at oksygen går til lungene, blir den spredt inn i dine røde blodlegemer. I følge Stop Smoking Steps nettsiden reduserer røyking lungekapasitet og produserer slim som kan tette lungene. Jogging vil forbedre strømmen av oksygen i lungene og vil bryte opp slim som forårsaker hoste og kortpustethet. Jog i ethvert tempo du vil og gå så lenge eller kort som du vil. Jog innendørs på tredemølle, innendørs på plass eller ute på fortauer eller stier.

Frivekt

Røykerne lider vanligvis av høyt blodtrykk på grunn av deres vane, og trening som øker hjertefrekvensen, kan enda flere forårsake ", 3, [[Du kan løfte vekter sakte, og med liten vekt kan du få en god trening uten å presse ditt hjerte-systemet for hardt. Dumbbells og barbells er de beste gratisvektene, og du kan jobbe mest med hvilken som helst muskelgruppe med dem. Gjør bicep krøller for å styrke armene dine. Gjør benken press for et sterkere bryst, eller hold en håndvægt i hver hånd og gjør knebøy for å tone dine ben. Å trene langsomt, reduserer sjansen for at røykebasert tretthet slutter trening for tidlig.

Crunches

Crunches bygger sterke magesmuskler og kan gjøre deg friskere ved å eliminere overflødig fett rundt magen. Arbeidet er for det meste med musklene, så kortpustethet vil ikke være et stort problem. For å gjøre crunches, ligg på ryggen med føttene flate og tær på en vegg og knærne i 90 graders vinkel. Konstruer bukmuskulaturene og løft skuldrene og hodet av bakken ved hjelp av disse magemuskulaturene. Slip langsomt tilbake til startposisjonen.

Motionscykel

Motionsykkel gir deg mulighet til å jobbe med beina og kardiovaskulær system uten å sette stress på knærne. Ved å sitte og tråkke i et behagelig tempo for deg, gir du på en treningssykkel den ultimate kontrollen på en dårlig måte. Som røyker kan du dra nytte av sykkelen, da du kan ta periodiske pauser, og vifteren som er festet til pedalene, vil tillate deg å kyst når du blir sliten.