Abdomen Inflamed på grunn av fysisk trening

Abdominal betennelse kan oppstå når som helst - selv under din daglige treningsrutine. Det kan bli så ekstremt at det forstyrrer treningen din og tvinger deg til å stoppe tidlig. På grunn av dette er det viktig å forstå hva som kan forårsake betennelse i bukområdet og hvordan det kan behandles og forebygges.

Symptomer

Øvelsesrelatert abdominal inflammasjon kan variere i intensitet fra mild til alvorlig. Det kan være ledsaget av smerte, blåmerker, varme, rødhet og hevelse. I tillegg kan du legge merke til gastrointestinale symptomer som kløe, kvalme, oppblåsthet, tarmkramper, magesmerter, oppkast, diaré og magekramper. Betennelse og smerte kan være så ekstrem at du blir ustabil eller mister noe eller all mobilitet under fysisk aktivitet og mosjon.

Årsaker

Abdominalområdet kan bli betent når indre organer, som mage og milt, støte på hverandre under trening. Dette kan føre til at bindevevet strekker seg, noe som resulterer i betennelse og smerte. Membranets bindevev kan også strekke seg og forårsake en magesøm. Abdominal betennelse og smerte kan også oppstå når du puster kraftig under trening, som berører oksygenes muskler. Øvelse kan også utløse gastrointestinale tarmforstyrrelser. I tillegg kan forstukser, belastninger og overbrukstrening forårsake buksbetennelse og smerte.

Behandlingsalternativer

Behandle treningsrelatert abdominal betennelse ved å puste jevnt under treningen. Kraftig dyp pust ved å fylle lungene og skyve magen utover med hver innånding. Hvis betennelse og smerte ikke avtar, ta en pause og hvile. Hvis du mistenker en forstuing eller belastning, pakk din midje med et elastisk bandasje for å redusere hevelse og smerte. Hvis du også opplever gastrointestinale bivirkninger, ta en antacida eller medisin som inneholder vismutsubsalisylat for å behandle symptomer.

Forebygging

For å sikre at bukmuskulaturene blir hydrert gjennom treningen, drikk noen kopper vann om en halv time før du trener. I tillegg sipp på en kopp vann under treningen. Avstå fra å spise store måltider to til fire timer før treningsrutinen. Varm opp mage muskler med side vendinger og bøyer. Dette vil gjøre bukemuskulaturen mer fleksibel, og bidra til å forhindre betennelse og skade under treningen.