Running &Pelvic Pain

Pelvic-relatert smerte kan være et fastholdende problem som kan føre til uker med hvile og rehabilitering. Ofte betraktes bekkenpine og hoftepine en og samme av løpere. Hva løpere tror ofte er hip smerte er faktisk smerte som påvirker bekkenet. Forståelse av bekkenes form og funksjon kan hjelpe løpere til å bedre identifisere smerte og unngå potensiell langvarig skade.

Funksjon

Bekkenet er i hovedsak en ringlignende beinstruktur som ligger nær bunnen av magen og er ansvarlig for å støtte overkroppen. Begge sider av bekkenet består av tre bein: ilium, ischium og pubis. Ligamentene forbinder bekkenet på nedre ryggen; foran, legger beinstrukturen sammen for å danne skjønnhetsområdet. En hul kopp på hver side tjener som en kontakt for hofteleddet.

Identifikasjon

En skadet eller knust bekken er ofte preget av smertefull hevelse. Å holde hoften eller kneet bøyd i en bestemt retning hjelper ofte lette smerter litt. Røntgenstråler kan noen ganger identifisere omfanget av skaden, hvis det er en brudd eller et brudd, for eksempel. CT-skanninger er også effektive for å undersøke omfanget av skaden, og om rundt blodkar eller nerver også kan bli påvirket.

Pelvic Fraktur

Pelvic fraktur er en stor type bekkenskade som påvirker løpere, og er Ofte forveksles med en trukket muskel. En brudd oppstår når plutselige muskelsammensetninger rives en liten del av bein vekk fra ischium, hvor hamstring musklene fester. Blant løpere kan denne typen skade spesielt påvirke tenåringer som fortsatt vokser.

Sacroiliac dysfunksjon

Sacroiliac, eller SI, ledd er stedet der bekkenet kobles til nedre rygg og kan forårsake betydelig bekkenbøtte smerte når skadet. SI dysfunksjon beskriver eventuelle skader eller stress på SI-leddene som i løpere oftest skyldes overstridende, særlig når de går nedoverbakke. Bivirkningen påvirker bekkenet ved å forårsake at den berørte siden av beinet roterer litt, og derved skape en funksjonell lengdeforskjell, forklarer Cathy Fieseler i Running Times. Det gjelder i sin tur ekstraordinære påkjenninger på motsatt side av bekkenet, og kan tvinge en løper til å endre hans eller hennes gang for å kompensere for smerte.

Behandling

pelvic frakturer inkluderer ikke-kirurgiske behandlinger å ta tidsavbrudd - ofte i noen måneder - for å tillate brukket å helbrede. Krykker eller turgåere brukes i denne perioden for å holde vekten av bekkenet, og over-the-counter smertestillende medisiner anbefales generelt. Kirurgisk behandling er ofte påberatt for mer alvorlige brudd som skyldes høyeffektskader, og følgelig er det ikke generelt nødvendig for løpeskader.

Behandling av SI-dysfunksjon krever vanligvis en kombinasjon av smertestillende og ismassasje over de berørte områdene. Fysioterapi er noen ganger nødvendig. Når tilstanden forbedrer, kan bekkenstabiliseringsøvelser bygge styrke i SI-leddene. Igjen er tiden fra veien, stien eller tredemøllen en nødvendig forutsetning for fullt utbytte av behandling og utvinning; Bassenget kjører og svømmer er effektive alternativer for skadede løpere for å holde opp treningsregimene uten å bremse bekkenet ytterligere.