Skal du ta CoQ10?

Koenzym Q-10, eller CoQ10, er en fettløselig, vitaminlignende substans. Det kan produseres av menneskekroppen, forbrukes gjennom mat eller kjemisk fremstilt. Behandlet for en rekke helbredende og forebyggende egenskaper, har mange studier vist seg å være ufullstendige basert på kun små, kortsiktige studier. Før du legger til CoQ10 i kostholdet ditt, bør du være oppmerksom på forholdene det behandler, og hva forskningen sier. Som ved å begynne med en ny behandling, vennligst kontakt legen din først.

Koenzym Q10 Helsekrav

Koenzym Q10 er kjent for å være involvert i energiproduksjon i kroppens celler. Det virker også som en antioksidant som hjelper frigjøre kroppen av frie radikaler, eller giftstoffer, fra forurensning, stråling eller tobakkrøyk. Noen har spionert CoQ10 som et alderstridende vitamin basert på ideen om at når du er født, har du høye nivåer av CoQ10. Når du blir eldre, reduseres disse nivåene, og dermed resonnementet med økte nivåer av CoQ10, vil du leve lenger. Denne undersøkelsen er imidlertid ikke testet hos mennesker.

CoQ10 muligens effektive helsekrav

Utover krav om å leve et lengre liv, viser noen undersøkelser at CoQ10 muligens er effektivt for å senke høyt blodtrykk, forbedre immuniteten i hiv /aids og forebygging av migrene hodepine. Kanskje den mest lovende bruken av CoQ10 er for de med hjertesvikt kombinert med andre medisiner. Den amerikanske hjerteforeningen anbefaler imidlertid ikke å ta CoQ10 regelmessig til flere undersøkelser er gjort.

Doseringer og mulige bivirkninger

CoQ10 finnes i orgelkjøtt som hjerte, nyre og lever. Du kan også høste fordelene av matvarer som peanøtter, makrell, sardiner og soyaolje. Hvis du bestemmer deg for å ta CoQ10 kosttilskudd, er det best å diskutere dette med legen din først. For voksne 18 og eldre skal 50 til 1200 milligram daglig være trygt. For best resultat, del opp doseringen til to til tre ganger hver dag, mot en stor dose. Vanlige bivirkninger kan inkludere kvalme, tap av appetitt, diaré eller utslett.

Sikkerhet Først

Før du legger til CoQ10 i kostholdet ditt, snakk med legen din for å se om det kan forstyrre eventuelle eksisterende forhold du kan ha eller medisiner du kan være på. Hvis du bruker kjemoterapi, eller tar medisiner for høyt blodtrykk eller blodfortynnere, vær forsiktig og ta kontakt med legen din, da stoffskombinasjonen kan sette din helse i fare. Hvis du er gravid eller ammer, er det også tryggere å unngå CoQ10, da det ikke foreligger nok forskning på effektiviteten og sikkerheten i denne populasjonen.

, , ] ]