Helse og Sykdom
Når akillessenen er overarbeidet av aktiviteter som løping eller hopping, kan senebetennelse oppstå. Achilles senebetennelse er preget av smerter og betennelse i senen som gjør gang og løping smertefullt og vanskelig. Det er alvorlighetsgrader av akilles senebetennelse, og mer alvorlige forhold krever mer tid til å leges. For de fleste akilles senebetennelsesforhold kan naturlige midler brukes til helbredelse, og gir generelt gode resultater. De fleste av rettsmidlene kan utføres hjemme og med liten eller ingen kostnad.
Hvile
Hvis akilles senebetennelse blir fanget tidlig, kan kroppen helbrede det betente vevet hvis det er lov å gjøre det uten ekstra belastninger. på senen. Derfor er det viktig å hvile ankelleddet så lenge som nødvendig. Tidsskriftet "American Family Physician" antyder at du bør hvile ankelleddet fra to til fire uker for mild til moderat alvorlighetsgrad Achilles senebetennelse. Noen ganger er det nødvendig å immobilisere ankelen med en splint eller støpe, spesielt i mer alvorlige tilfeller.
Ice and Heat
Achilles senebetennelse er preget av betennelse i senen. Hvis betennelsen eskalerer, kan området begynne å svelle. "American Family Physician" anbefaler at dette behandles best med ispakker på senen. Is skal påføres to eller tre ganger daglig. Imidlertid bruk is bare i løpet av de første 48 timene etter at symptomene dukker opp for å kontrollere betennelsen. Etter 48 timer må legning legges til rette, og dette oppnås best ved bruk av varme. Varme fuktige håndklær eller en varmepute er effektiv for å fremme blodstrømmen, som er nødvendig for helbredelse. Bruk varmen tre til fire ganger per dag.
Massasje
Nettopp hvorfor massasje fungerer for så mange muskel- og skjelettskader, er ikke godt forstått. Imidlertid er det antatt at massasje forbedrer blodstrømmen og lymfedrenasje for å lette helbredelse av skadet vev. Det forhindrer eller bryter også fra hverandre mikroadhesjoner, som er en form for arrdannelse som kan forårsake smerter. Som skissert i boken, "Klinisk mestring i behandling av myofascial smerte", er myofascial utgivelse en massasjeteknikk som spesifikt retter seg mot å bryte vedheftene mellom muskelen og fascia. En relatert teknikk kjent som tverrfriksjonsmassasje brukes ofte over skadede sener. Selv om det er mye brukt til behandling av akillessenebetennelse, har det imidlertid blitt stilt spørsmål ved effektiviteten. Enhver massasje kan resultere i sårhet, smerter og smerter, og dette er vanligvis midlertidig. Ukorrekt masserte vev kan føre til mer alvorlige komplikasjoner som blødning og nerveskader. Derfor anbefales det å velge en kvalifisert massasjeutøver.
Akupunktur
Akupunktur brukes mye for å lindre smerter i forskjellige områder av kroppen. Det kan også brukes til å behandle smerter i senebetennelsen, selv om det er ukjent om det faktisk fremskynder helbredelsen og utvinningen av akillessenebetennelse. Nettopp hvorfor akupunktur lindrer smerter er ukjent og dens fysiologiske mekanismer er ikke forstått. Imidlertid har National Institute of Health bestemt at akupunktur er et effektivt smertestillende middel. Akupunkturbehandling krever vanligvis en økt tre ganger per uke. Behandlingsperioden varer vanligvis i flere uker.
Eksentrisk trening |
En rapport fra 2004 i "British Journal of Sports Medicine" bekreftet at eksentrisk trening er effektivt i behandling av akillesseneitt. Med spesifikk hensyn til akilles senebetennelse, refererer eksentrisk trening til å aktivere eller trekke sammen leggmusklene i løpet av deres forlengelsesperiode. Teknikken innebærer en gradvis progresjon av fleksjon og forlengelsessykluser for foten under kroppens vektbelastning. Dette gir progressiv styrking på det tidspunktet leggmuskulaturen trekker seg sammen. Kliniske resultater viser at denne behandlingen er mest effektiv når den brukes i kombinasjon med is, varme og andre milde treningsbehandlinger. Eksentrisk treningsterapi for akilles senebetennelse bør utføres under tilsyn av en terapeut fordi feil teknikk kan føre til seneskade.
, , ] ]