Er melk dårlig for magen?

Som en rik kilde til protein, kalsium og vitamin C, gir melk mye næringsverdi. Det har imidlertid også potensial til å forårsake en opprørt mage, eller forverre eksisterende symptomer. Hvis du lider av fordøyelsesproblemer etter å ha drukket melk, diskuter symptomene dine med en lege og velg melkealternativer, for eksempel mandel eller soya melk. Om Milk

Lakterende pattedyr produserer melk som næringskilde for deres unge. Den inneholder flere næringsstoffer, inkludert bemerkelsesverdige nivåer av kalsium, mettet fett, protein og vitamin C. Den vanligste melken som forbrukes av amerikanerne, er kumelk melk, noe som er litt sur og vanligvis behandlet til en viss grad. Imidlertid kan mennesker spise melk fra andre dyr, inkludert geiter, sauer og kameler også. Mennesker er den eneste arten som naturlig forbruker melk i løpet av barndommen.

Mørk og oppstrammet mage

Hvis for mye syre forårsaker en opprørt mage, kan melk nøytralisere noe av det og lette magesmerter. Men når man arbeider med magesmerter forårsaket av kramper, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, fører forbruker melk ofte til at symptomene forverres. Hvorvidt melk letter din opprørt mage, er ofte en sak for hvert tilfelle diktert av hvor godt kroppen fordøyer laktose. Hvis du har et kjent nivå av kjent laktoseintoleranse, kan du unngå å bli kvitt mage når du har forstyrret mage. For å forhindre at symptomene forverres, vil du ikke få symptomer. Laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse refererer til en vanlig tilstand som oppstår når tynntarm ikke produsere nok laktase. Laktase er et enzym som gjør at kroppen din kan fordøye melk; spedbarn produserer naturlig laktase. Laktoseintoleranse er vanligere hos afroamerikanere, indianere, asiater og de med middelhavsledning over europeerne. I en alder av 20 år er rundt 30 millioner amerikanere laktoseintolerante i en viss grad, ifølge PubMed Health. Innen 30 til 120 minutter med å spise melk, forårsaker laktoseintoleranse en eller flere symptomer. De kan inkludere gass, kvalme, diaré, kramper og oppblåsthet. Jo mer melk du bruker, jo verre blir symptomene. Den beste metoden for å eliminere laktoseintoleranssymptomer er å fjerne melk fra kostholdet ditt eller redusere mengden du bruker. De som er ramt av laktoseintoleranse, kan ofte spise så mye som 2 til 4 gram melk uten symptomer, skriver PubMed Health. I tillegg kan laktasenzymer i tyggetabletter tas før konsumering av melk for å være sikker på at den fordøyes ordentlig, og reduserer symptomene.

Overvåkning

Eliminering av melk fra dietten kan forårsake mangel på vitamin D, kalsium, riboflavin eller protein. For å unngå dette, ta et daglig multivitamin som passer til din alder, kjønn og livsstil. I tillegg kan forbruker vitaminberikte juice og mat bidra til å forhindre mangel forårsaket av å unngå melk. Hvis du mener at du er laktoseintolerant eller at melk gir negative effekter for magen din, bør du konsultere legen din. Hun kan undersøke kostholdet ditt for å avgjøre om melk er årsaken til negative symptomer og gi deg råd om hvordan du kan endre kostholdet ditt. Bytte melkemelk med soya eller mandelmælk gir en passende erstatning i de fleste situasjoner uten risiko for at laktose irriterer magen.

, , ] ]