Helse og Sykdom
"Nervøs mage" er et begrep som ofte brukes om hverandre med irritabel tarmsyndrom, eller IBS. IBS forårsaker magesmerter og sykdom. Utløserne er forskjellige for hver IBS-lidelse, men behandlingene er de samme. Du kan bidra til å lette en nervøs mage ved å kjenne og forstå utløserne dine, slik at du vet hvordan du skal behandle din individuelle årsak til en nervøs mage. Riktig mat, spenningsreduksjon og medisinering kan bidra til å lette din nervøse mage.
Identifiser utløserne for din nervøse mage. Hvis stress og angst synes å være synderen, må du kanskje engasjere seg i stressreduserende taktikk, snarere enn diettendringer for å administrere din nervøse mage.
Spis mat rik på fiber, inkludert frukt, grønnsaker, nøtter og fullkorn, notater Cleveland Clinic. Uoppløselig fiber kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet for en mer fast mage.
Unngå matvarer som ofte utløser opprørt mage og irritabel tarm. NHS.uk lister opp disse matvarene som karbonatiserte drikker, alkohol, fete og stekte matvarer, bearbeidede snacks og sjetonger, sjokolade og mat med koffein.
Hold en matbok, slik at når du spiser noe og det gir deg en nervøs mage, du kan skrive den ned for å huske for senere. Meieriprodukter er hyppige skyldige, siden magen din kan være følsom overfor laktose.
Ha en flaske over-the-counter antacida med deg. Enkle kalsiumkarbonattabletter er et godt valg for hurtige resultater. Ta dem før du spiser eller gå inn i en stressende situasjon for å forhindre syre og hjelpe roen din mage.
Tips
Planlegg en avtale med legen din dersom symptomene på nervesystemet ikke gjør det forbedre med livsstilsendringer. Du kan kreve reseptbelagte medisiner for å bidra til å temperere symptomene, spesielt hvis de er et resultat av diett eller overflødig syre i magen. Legen din kan henvise deg til en psykolog hvis din nervøse mage er et resultat av stress og angst.