Mat som må unngås for å forhindre oppblåsthet

Selv om det ikke er den eneste årsaken til oppblåsthet, kan kostholdet ditt påvirke mengden gass i magen. Å føre en matdagbok kan hjelpe deg med å bestemme hvilke matvarer som mest sannsynlig utløser gass og oppblåsthet for deg, da dette varierer fra person til person. Å begrense disse matvarene eller unngå dem helt kan bidra til at du føler deg best. Mange av disse matvarene er veldig næringsrike, så unngå bare de matvarene som faktisk har fått deg til å bli oppblåst, i stedet for å unngå alle de matvarene som har potensial til å gjøre det.

Vanlige årsaker til oppblåsthet | Unngå å drikke brus eller alkohol. Ikke spis krydret eller fet mat, og ikke hopp over det bearbeidede kjøttet. Epler, fersken og pærer, samt juice laget av disse fruktene, kan forårsake oppblåsthet på grunn av deres høye fruktoseinnhold. Alt som inneholder mais sirup med høy fruktose unngås også best. Meieriprodukter kan forårsake oppblåsthet hvis du er laktoseintolerant. Hele korn, bønner, løk, asparges, rosenkål, sopp, brokkoli, blomkål, kål og artisjokker er alle i fiber, og dermed kan de forårsake oppblåsthet, spesielt hvis du spiser mye av dem. Noen mennesker har også problemer med å fordøye sukkeralkoholer, inkludert mannitol, sorbitol og xylitol, som finnes i noen sukkerfrie karameller og tannkjøtt. Svisker, rosiner, sylteagurk, agurk, paprika, kålrot, reddiker, rutabaga og surkål kan også føre til oppblåsthet hos noen mennesker.

, , ] ]