Helse og Sykdom
Nerveskader i hender og føtter som forårsaker sensasjoner, som smerte, nummenhet og prikking, karakteriserer perifer neuropati. Vanlige hos diabetikere, kan det også skyldes medisiner, skade, infeksjoner og giftstoffer for å nevne noen. Avhengig av årsaken, kan det noen ganger løse seg selv. Vanlige behandlinger inkluderer medisiner og selvpleie tiltak. Selv om det ikke finnes noe offisielt kosthold for å behandle denne tilstanden, kan visse kosttilskudd bidra til å fremme nervehelsen. Du bør diskutere behandlinger med legen din, spesielt noen spesielle dietter eller naturlig tilskudd.
Ta ansvar for helsen
Perifer nevropati innebærer skade på perifere nerver som sender meldinger tilbake til hjernen. For eksempel kan skade på dine perifere nerver hindre at hjernen din mottar signalet om at hendene dine er kalde eller føttene dine brenner, ifølge Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag. Mens mange konvensjonelle medisiner og behandlinger kan hjelpe til med å håndtere din smerte, må du ta en aktiv rolle i behandlingen av din perifere nevropati ved å lage gode livsstilsvalg og administrere underliggende forhold som bidrar til nevropati.
Ikke røyk som det påvirker riktig blodsirkulasjon. Unngå alkohol eller - i det minste - drikke det i moderat for å forhindre ytterligere nerveskade. Regelmessig trening kan redusere nervesmerter; Det vil også holde blodsukkernivået stabilt, hvis du har diabetes.
Hvordan diett påvirker neuropati
Selv om et sunt kosthold danner hjørnesteinen i sunn liv for alle generelt, er det spesielt viktig hvis du har en sykdom eller en medisinsk tilstand, som perifer neuropati. Mat inneholder viktige vitaminer, mineraler og andre stoffer som fremmer helbredelse i kroppen. Mayo Clinic anbefaler å spise hele spekteret av sunne matvarer, inkludert frisk frukt og grønnsaker, hele korn som havremel og brun ris, fettfattig meieri og magert kjøtt. Å spise en diett rik på alle disse matvarene sikrer at du får hele spekteret av fordelaktige næringsstoffer som bidrar til helsen til dine nerver.
Hvis din perifer neuropati stammer fra diabetes, spiller dietten en spesielt viktig rolle som dårlig styrt blod sukker vil forverre tilstanden din. Følgende disse generelle retningslinjene vil påvirke glukosenivåene positivt. Du må ta vare på å unngå å spise et overskudd av rask fordøyende karbohydrater som forårsaker store pigger i blodsukker som hvitt mel, raffinerte matvarer og sukkerholdige drikker og matvarer som brus, kaker, kaker og godteri. Disse matene har også mindre næringsverdi.
B-vitaminene spiller en viktig rolle i nervehelsen, forklarer Dr. Andrew Weil, en lege og integrativ medisinekspert. Matvarer rik på B-vitaminer inkluderer hele korn, høyprotein matvarer som meieri og et bredt spekter av grønnsaker.
Alternativer for konvensjonelle medisiner
En rekke medisiner kan lindre smerten forbundet med denne tilstanden. Legen din kan bestemme den mest hensiktsmessige for deg. Hvis smertestillende medisiner ikke overtar, kan legen foreskrive antidepressiva eller anti-kramperende midler som vanligvis brukes til å behandle depresjon og epilepsi. Disse medisinene påvirker sentralnervesystemet og kroppens smerterespons. Du kan også bruke lidokainplaster, som dummer området og reduserer smerte.
Vedlikehold av dietten
Mens du spiser et komplett spekter av sunne matvarer, representerer den optimale måten å få fordelaktige næringsstoffer, kan tilskudd hjelpe hvis du ikke kan oppfyll dine mål gjennom diett eller hvis du trenger større mengder av et bestemt stoff for å oppnå terapeutiske effekter. Siden bestemte næringsstoffer har vært knyttet til nervehelsen, kan du ha fordel av å ta dem i tilleggsform. Weil anbefaler å ta et B-vitaminkompleks daglig, så vel som alfa-liposyre, en antioksidant knyttet til bedre blodsirkulasjon til nerver. Universitetet i Maryland Medical Center, eller UMMC, notater kliniske studier indikerer gamma-linolensyre, eller GLA, forbedrer nervekommunikasjon i berørte områder. Rike kilder inkluderer kvelden primrose olje og svart currant olje. Du bør jobbe med en kunnskapsrik helsepersonell for veiledning om naturlig tilskudd, spesielt hvis du tar konvensjonelle medisiner for å unngå negative interaksjoner.
Eksperimentering med alternative terapier
Noen alternative terapier kan hjelpe perifer neuropati. UMMC indikerer kliniske studier som viser at akupunktur kan stimulere frigivelsen av naturlige smertestillende midler. Du vil vanligvis trenge flere økter for å se noen fordeler; du bør bare jobbe med riktig lisensierte akupunktører. Weil anbefaler også refleksologi for å hjelpe med nevropati som påvirker føttene.