Den beste kostholdet for kolon Health

Din diett kan ha stor innvirkning på helsen til kolon, så vel som resten av mage-tarmkanalen. Kostholdet ditt kan spille en rolle i risikoen for kolonkreft og polypper, så vel som andre kolonrelaterte tilstander eller sykdommer. Rådfør legen din om hvordan kostholdet ditt kan påvirke kolonhelsen din før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet ditt.

Betydning

Å spise et sunt kosthold kan redusere risikoen for å utvikle et bredt spekter av kolonhelseproblemer, slik som som kolonpolypper, kolonkreft og inflammatoriske lidelser som ulcerøs kolitt, inflammatorisk tarmsykdom eller IBS og divertikulær sykdom.

Matvarer å legge til

De viktigste matvarene som skal inkluderes i en diett som fremmer kolonhelsen er de som inneholder høye mengder fiber, sier University of Maryland Medical Center. Faktisk har lavfett dietter vært forbundet med økte risikoer for tykktarmskreft, divertikulær sykdom og kolonepolypper. Hvis du bruker et fiberfiberholdig kosthold som inneholder hele korn og mye frukt og grønnsaker, kan du redusere sjansene for kolonkreft og polypper, notater University of Pittsburgh Medical Center. En studie fra 1999 i "American Journal of Medicine" fant til og med at kostfiber hadde beskyttende effekter mot kolonkreft. Andre matvarer som kan redusere risikoen for tykktarmskreft inkluderer tomater, cruciferous grønnsaker som brusselspirer, brokkoli og kål, og til og med kaffe, sier University of Michigan Health System.

Mat å unngå

Begrensning av mengden av kjøtt, spesielt godt gjort kjøtt, i kostholdet ditt kan redusere risikoen for kolonproblemer, spesielt kolonkreft, sier University of Michigan Health System. Å fjerne visse andre matvarer og drikkevarer som øl, salt og sukker kan også forbedre kolonhelsen. Du bør begrense dyrefett fra kjøtt og fett meieriprodukter for å redusere risikoen for kolonpolypper også, notater University of Pittsburgh Medical Center. Generelt bør du unngå høyt fett og høyt kaloriinnhold for å fremme kolonhelsen.

Selv om disse diettendringene kan forbedre helsen til kolon, garanterer de ikke at du vant Det er ikke utviklet en kolonrelatert sykdom eller tilstand. Andre faktorer som din alder og familie historie kan spille en stor rolle i sjansene dine for å utvikle tykktarmskreft, polypper og andre problemer, notater University of Maryland Medical Center. Å utøve regelmessig, kontrollere vekten og avstå fra å røyke sigaretter kan redusere risikoen for kolonproblemer, sier University of Pittsburgh Medical Center. I tillegg kan visse kosttilskudd bidra til å forbedre kolonhelsen eller redusere symptomene på visse kolonrelaterte tilstander. Kosttilskudd som glucomannan, psyllium, glutation, melatonin eller konjugert linolsyre kan bidra til å behandle symptomer relatert til kolonkreft, divertikulær sykdom og andre kolontilstander, sier University of Michigan Health System. Hvis du bruker folsyre, selen, fiskeolje, kalsium eller vitamin C, D eller E, kan du også redusere risikoen for tykktarmskreft.

Advarsler

Ikke endre kostholdet ditt for kolonhelse før du først rådfører deg med en helsepersonell. Du bør også snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd for å behandle eller forhindre tykktarmen. Basert på din alder, helse, familiehistorie og andre faktorer, vil legen din anbefale kolonskjerm og test. Uten disse undersøkelsene er du kanskje ikke klar over at du har et kolonproblem. Enkelte forhold som kolonpolypper og kolonkreft produserer ofte ikke merkbare symptomer, advarer University of Pittsburgh Medical Center.