Hva er fordelene med grapefruktpektin?

Få mer fiber i kostholdet ditt er en god ide når du prøver å forbedre helsen din. Grapefruktpektin er en type løselig fiber som finnes i sitrusfrukter som kan tas som supplement. Legge til det i ditt daglige diett kan bidra til å senke kolesterol og fungere som en behandling for diaré. Snakk med legen din før du legger til kosttilskudd i din daglige rutine.

Senker kolesterol

Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for utviklingen av hjertesykdom, ifølge American Heart Association, og en av de faktorer du har mest kontroll over. Grapefruktpektin kan bidra til å senke blodkolesterolnivået.

Ifølge en studie fra 2012 publisert i European Journal of Clinical Nutrition, ble tilskudd med sitruspektin redusert kolesterol med 6 prosent til 7 prosent. Når det er sagt, er det viktig å merke seg at eplepektin kan være litt mer effektivt enn sitruspektin ved å redusere kolesterol.

Virkning på fordøyelse

Som en form for løselig fiber danner grapefruktpektin en gel i fordøyelseskanalen Denne handlingen kan hjelpe deg til å føle deg full lengre, noe som er gunstig hvis du følger en diett med redusert kalori for vekttap.

Hvis du har diaré, har du også gelling av grapefruktpektin og nedgang i transitt tid kan bidra til å lindre dine hyppige og løs avføring.

Bekjempe kreft

Grapefrukt pektin har også kreftegenskaper. Ifølge en 2014-artikkel publisert i den polske tidsskriftet Postȩpy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, kan oligosakkaridene i pektin bidra til å fremme dødsfall av kreftceller i tykktarmen. De kan også bidra til å redusere risikoen for kreft ved å ta tak i og dra ut kreftfremkallende stoffer i avføring. Memorial Sloan Kettering Cancer Center bemerker at de vitenskapelige dataene som støtter disse påstandene, er begrenset, og mer forskning er nødvendig.

Supplement Bekymringer

Selv om grapefruktpektin kommer fra en naturlig mat, bør du alltid diskuter bruk av kosttilskudd med legen din før du begynner å ta den. En form for tilskudd, kalt modifisert sitruspektin, har forårsaket milde tilfeller av diaré, ifølge minnesmerke Sloan Kettering. Det er også bekymring for at når det kombineres med kolesterolsenkende medisiner lovastatin, kan grapefruktpektin øke lipoprotein med lav tetthet, det "dårlige" kolesterolet.

, , ] ]