L-karnitin-bivirkninger og fordeler

L-karnitin, ofte referert til som karnitin, er en aminosyre. University of Maryland Medical Center forklarer at det kan hjelpe kroppen din å konvertere fett til energi gjennom en prosess som kalles fettoksydasjon. Karnitins virkninger er imidlertid ikke begrenset til bare denne prosessen, da karnitin også kan være i stand til å adressere en rekke medisinske tilstander på grunn av dens evne til å redusere oksidativt stress. Så effektiv som karnitin kan være, kan du også oppleve bivirkninger når du bruker det.

Vekttap

Ifølge University of Maryland Medical Center, er karnitin ofte brukt for vekttap. Senteret forklarer at karnitin kan oppmuntre til vekttap ved å øke muskelmassen. Økt muskelmasse resulterer i en økning i stoffskiftet ditt, noe som betyr at du vil forbrenne flere kalorier i løpet av dagen. I tillegg sier University of Maryland Medical Center at karnitin kan redusere fettmassen. Institusjonen bemerker imidlertid at forskning som fremmer denne fordelen ikke er overbevisende.

Reduksjon av metabolsk stress |

Selv om trening har en rekke fordeler for din generelle helse, resulterer det også i metabolsk stress, som kan gi effekter som oppbygging av ammoniakk. Noe forskning ser imidlertid ut til at karnitin kan være i stand til å lette effekten av metabolsk stress. En studie publisert i desemberutgaven av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" fant at tilskudd av 2 g karnitin hver dag resulterte i en reduksjon i ammoniakkakkumulering. Forskerne bemerket at regelmessig tilskudd av karnitin kan være i stand til å redusere det metabolske stresset forbundet med trening.

Gastrointestinal ubehag -

I følge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er risikoen for bivirkninger av karnitin generelt lav . Tilskudd av karnitin kan imidlertid føre til ubehag i mage-tarmkanalen, inkludert kramper og kvalme.

Lukt i kroppen |

Ifølge Linus Pauling Institute er en annen potensiell bivirkning av karnitintilskudd en fiskeaktig kroppslukt. Instituttet bemerker at å ta doser på mer enn 3000 mg per dag kan gi denne effekten. Ifølge University of Maryland Medical Center, anbefales bruk av denne mengden i noen tilfeller for hjertesykdom, perifer vaskulær sykdom, kronisk utmattethet og mannlig infertilitet.

, , ] ]